問題一覧
1
交感神経：血行が、良くなる？悪くなる？
悪くなる
2
交感神経：肌荒れや〇〇肌になりやすい
乾燥
3
交感神経：〇〇な生活やストレスによって、体の緊張が高まったままでいると、夜寝付けなくなる。
不規則
4
交感神経：寝不足や〇〇環境の乱れから肌トラブルを招く
腸内
5
副交感神経：リラックスしている時や〇〇時に優位になる
睡眠
6
副交感神経：毛細血管は、収縮する？拡張する？
拡張する
7
副交感神経：〇〇系の働きや代謝が亢進する
胃腸
8
交感神経：瞳孔を、拡大させる？縮小させる？
拡大させる
9
副交感神経：瞳孔を、拡大させる？縮小させる？
縮小させる
10
交感神経：器官を、広げる？狭くする？
広げる
11
副交感神経：器官を、広げる？狭くする？
狭くする
12
交感神経：心臓の働きを、活発にする？抑える？
活発にする
13
副交感神経：心臓の働きを、活発にする？抑える？
抑える
14
交感神経：血圧を、上げる？下げる？
上げる
15
副交感神経：血圧を、上げる？下げる？
下げる
16
交感神経：胃腸の働きを、抑える？活発にする？
抑える
17
副交感神経：胃腸の働きを、抑える？活発にする？
活発にする
18
胃腸の消化吸収を盛んにするのは、〇〇神経
副交感神経
19
交感神経：血管は、収縮する？拡張する？
収縮する
20
副交感神経：血管は、収縮する？拡張する？
拡張する
21
交感神経：血流が、良くなる？悪くなる？
悪くなる
22
副交感神経：血流が、良くなる？悪くなる？
良くなる
23
交感神経：心臓拍動は、促進？抑制？
促進
24
副交感神経：心臓拍動は、促進？抑制？
抑制
25
交感神経：血圧は、上昇？下降？
上昇
26
副交感神経：血圧は、上昇？下降？
下降
27
交感神経：呼吸運動は、促進？抑制？
促進
28
副交感神経：呼吸運動は、促進？抑制？
抑制
29
交感神経：消化作用は、促進？抑制？
抑制
30
副交感神経：消化作用は、促進？抑制？
促進
31
交感神経：血糖は、減少？増加？
増加
32
副交感神経：血糖は、減少？増加？
減少
33
交感神経：瞳孔は、縮小？拡大？
拡大
34
副交感神経：瞳孔は、縮小？拡大？
縮小
35
交感神経：血管は、収縮？拡張？
収縮
36
副交感神経：血管は、収縮？拡張？
拡張
37
交感神経：腸管は、便秘？下痢？
便秘
38
副交感神経：腸管は、便秘？下痢？
下痢
39
健やかな肌を保つためのターンオーバーは、〇〇中に活発化する
睡眠
40
睡眠不足が続くと、ターンオーバー〇〇の乱れやバリア機能の低下から、肌荒れを起こしやすくなる
サイクル
41
睡眠中には、美肌に欠かせない２つのホルモンがある（解答２つ）
成長ホルモン・メラトニン
42
成長ホルモン：傷ついた細胞の〇〇や疲労回復などの働きがある
修復
43
成長ホルモン：入眠後の〇時間後のノンレム睡眠（深い眠り）時に最も活発に分泌される
1〜2
44
成長ホルモン：肌の〇〇量を増やし、ターンオーバーを整える
水分
45
メラトニン：別名〇〇ホルモン
睡眠
46
メラトニン：質の良い睡眠をもたらして、〇〇ホルモンの分泌を促す
成長
47
メラトニン：肌の老化を、早くする？ゆっくりにする？
ゆっくりにする
48
メラトニン：強力な〇〇効果がある
抗酸化
49
ノンレム睡眠は、浅い眠り？深い眠り？
深い眠り
50
レム睡眠は、浅い眠り？深い眠り？
浅い眠り
51
ノンレム睡眠とレム睡眠のサイクルは、約〇分
90
52
ノンレム睡眠とレム睡眠を一晩で〇回繰り返す
4〜5
53
深い眠りは、２回までのサイクル（〇分）と言われている
180
54
質のよい眠りのために：自分に合った〇〇選び
枕
55
質のよい眠りのために：入浴は、就寝の〇分前
90〜120
56
質のよい眠りのために：〇〇を清潔にする
寝具
57
質のよい眠りのために：就寝前にコップ１杯の〇〇を飲む
水
58
質のよい眠りのために：就寝前に〇時間前は、PCやスマホを使用しない
1
59
質のよい眠りのために：〇〇の摂取を避ける
カフェイン
60
質のよい眠りのために：食事は就寝〇時間前までに済ます
2
61
質のよい眠りのために：就寝時間前は〇〇を暗めにする
照明
62
質のよい眠りのために：目覚めたら〇〇を浴びる
朝日
63
食事から摂取される栄養素は、美しい肌を保つために〇〇なもの
必要不可欠
64
5大栄養素（解答５つ）
炭水化物・脂質・たんぱく質・ミネラル・ビタミン
65
3大栄養素の別名
エネルギー生産栄養素
66
ミネラル・ビタミン＝〇〇栄養素
機能性栄養素
67
炭水化物：〇〇や〇〇を動かすエネルギーを産生する（解答２つ）
脳・体
68
炭水化物：ご飯、パン、めん、〇〇、砂糖など
いも
69
脂質：〇〇や〇〇の構成成分として欠かせない栄養素（解答２つ）
細胞・ホルモン
70
脂質：適度な脂質の摂取は、肌の〇〇や〇〇を維持する（解答２つ）
張り・滑らかさ
71
脂質：摂り過ぎると、〇〇に繋がる
皮脂分泌増加
72
脂質：バター・〇〇・肉や魚の脂身など
植物油
73
たんぱく質：皮膚、爪、〇〇、筋肉、内臓など身体を構成する主成分
毛髪
74
たんぱく質：〇種類のアミノ酸によって作られている
20
75
たんぱく質：肉、魚、卵、〇〇製品など
大豆
76
ミネラル：〇〇の調子を整える
身体
77
ミネラル：〇〇や〇〇などこ体の組織を構成する（解答２つ）
骨・歯
78
ミネラル：体内で、合成される？合成されない？
合成されない
79
ミネラル：〇〇から摂取する必要がある
食物
80
ミネラル：海藻、〇〇、乳製品、小魚など
牛乳
81
ビタミン：生命活動を維持する為に重要な〇〇化合物
有機
82
ビタミン：３代栄養素の代謝を助ける〝〇〇〟の働きをする
潤滑油
83
ビタミン：体内で、合成される？ほとんど合成されない？
ほとんど合成されない
84
ビタミン：〇〇から摂取する必要がある
食物
85
5大栄養素の別名は、〇〇栄養素
生体構成栄養素
86
3大栄養素の別名は、〇〇栄養素
エネルギー生産栄養素
87
〇〇栄養素＝ビタミン、ミネラル
機能性栄養素
88
エネルギーになる栄養素（解答３つ）
炭水化物・脂質・たんぱく質
89
からだをつくる栄養素（解答３つ）
脂質・たんぱく質・ミネラル
90
からだの調子を整える栄養素（解答４つ）
脂質・たんぱく質・ミネラル・ビタミン
91
エネルギーになる栄養素＝生きるために必要なエネルギーを〇〇する栄養素
供給
92
からだをつくる栄養素＝からだの〇〇や〇〇・筋肉・血液などをつくる栄養素（解答２つ）
骨・組織
93
からだの調子を整える栄養素＝からだの〇〇を調整する栄養素で、代謝を助ける
各機能
94
美容ビタミン（解答４つ）
ビタミンA・ビタミンB群・ビタミンC・ビタミンE
95
動物性由来の脂溶性ビタミンA
レチノール
96
植物由来の水溶性ビタミンA
βカロテン
97
ビタミンA：〇〇作用によって体内の活性酸素の過剰発生を抑える
抗酸化作用
98
ビタミンA：〇〇防止や〇〇の抑制効果がある（解答２つ）
老化・ガン
99
ビタミンA：不足すると、〇〇、〇〇、〇〇、〇〇・〇〇などになる（解答４つ）
乾燥・角質肥厚・サメ肌・シワ・たるみ
100
ビタミンAの働き：肌の〇〇を保つ
潤い