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11)BSL・カウンセリングの基礎知識２

11)BSL・カウンセリングの基礎知識２
100問 • 2年前
  • u s
    • 通報

    問題一覧

  • 1

    交感神経：血行が、良くなる？悪くなる？

    悪くなる

  • 2

    交感神経：肌荒れや〇〇肌になりやすい

    乾燥

  • 3

    交感神経：〇〇〇な生活やストレスによって、体の緊張が高まったままでいると、夜寝付けなくなる。

    不規則

  • 4

    交感神経：寝不足や〇〇環境の乱れから肌トラブルを招く

    腸内

  • 5

    副交感神経：リラックスしている時や〇〇時に優位になる

    睡眠

  • 6

    副交感神経：毛細血管は、収縮する？拡張する？

    拡張する

  • 7

    副交感神経：〇〇系の働きや代謝が亢進する

    胃腸

  • 8

    交感神経：瞳孔を、拡大させる？縮小させる？

    拡大させる

  • 9

    副交感神経：瞳孔を、拡大させる？縮小させる？

    縮小させる

  • 10

    交感神経：器官を、広げる？狭くする？

    広げる

  • 11

    副交感神経：器官を、広げる？狭くする？

    狭くする

  • 12

    交感神経：心臓の働きを、活発にする？抑える？

    活発にする

  • 13

    副交感神経：心臓の働きを、活発にする？抑える？

    抑える

  • 14

    交感神経：血圧を、上げる？下げる？

    上げる

  • 15

    副交感神経：血圧を、上げる？下げる？

    下げる

  • 16

    交感神経：胃腸の働きを、抑える？活発にする？

    抑える

  • 17

    副交感神経：胃腸の働きを、抑える？活発にする？

    活発にする

  • 18

    胃腸の消化吸収を盛んにするのは、〇〇神経

    副交感神経

  • 19

    交感神経：血管は、収縮する？拡張する？

    収縮する

  • 20

    副交感神経：血管は、収縮する？拡張する？

    拡張する

  • 21

    交感神経：血流が、良くなる？悪くなる？

    悪くなる

  • 22

    副交感神経：血流が、良くなる？悪くなる？

    良くなる

  • 23

    交感神経：心臓拍動は、促進？抑制？

    促進

  • 24

    副交感神経：心臓拍動は、促進？抑制？

    抑制

  • 25

    交感神経：血圧は、上昇？下降？

    上昇

  • 26

    副交感神経：血圧は、上昇？下降？

    下降

  • 27

    交感神経：呼吸運動は、促進？抑制？

    促進

  • 28

    副交感神経：呼吸運動は、促進？抑制？

    抑制

  • 29

    交感神経：消化作用は、促進？抑制？

    抑制

  • 30

    副交感神経：消化作用は、促進？抑制？

    促進

  • 31

    交感神経：血糖は、減少？増加？

    増加

  • 32

    副交感神経：血糖は、減少？増加？

    減少

  • 33

    交感神経：瞳孔は、縮小？拡大？

    拡大

  • 34

    副交感神経：瞳孔は、縮小？拡大？

    縮小

  • 35

    交感神経：血管は、収縮？拡張？

    収縮

  • 36

    副交感神経：血管は、収縮？拡張？

    拡張

  • 37

    交感神経：腸管は、便秘？下痢？

    便秘

  • 38

    副交感神経：腸管は、便秘？下痢？

    下痢

  • 39

    健やかな肌を保つためのターンオーバーは、〇〇中に活発化する

    睡眠

  • 40

    睡眠不足が続くと、ターンオーバー〇〇〇〇の乱れやバリア機能の低下から、肌荒れを起こしやすくなる

    サイクル

  • 41

    睡眠中には、美肌に欠かせない２つのホルモンがある（解答２つ）

    成長ホルモン・メラトニン

  • 42

    成長ホルモン：傷ついた細胞の〇〇や疲労回復などの働きがある

    修復

  • 43

    成長ホルモン：入眠後の〇時間後のノンレム睡眠（深い眠り）時に最も活発に分泌される

    1〜2

  • 44

    成長ホルモン：肌の〇〇量を増やし、ターンオーバーを整える

    水分

  • 45

    メラトニン：別名〇〇ホルモン

    睡眠

  • 46

    メラトニン：質の良い睡眠をもたらして、〇〇ホルモンの分泌を促す

    成長

  • 47

    メラトニン：肌の老化を、早くする？ゆっくりにする？

    ゆっくりにする

  • 48

    メラトニン：強力な〇〇〇効果がある

    抗酸化

  • 49

    ノンレム睡眠は、浅い眠り？深い眠り？

    深い眠り

  • 50

    レム睡眠は、浅い眠り？深い眠り？

    浅い眠り

  • 51

    ノンレム睡眠とレム睡眠のサイクルは、約〇分

    90

  • 52

    ノンレム睡眠とレム睡眠を一晩で〇回繰り返す

    4〜5

  • 53

    深い眠りは、２回までのサイクル（〇分）と言われている

    180

  • 54

    質のよい眠りのために：自分に合った〇〇選び

    枕

  • 55

    質のよい眠りのために：入浴は、就寝の〇分前

    90〜120

  • 56

    質のよい眠りのために：〇〇を清潔にする

    寝具

  • 57

    質のよい眠りのために：就寝前にコップ１杯の〇〇を飲む

    水

  • 58

    質のよい眠りのために：就寝前に〇時間前は、PCやスマホを使用しない

    1

  • 59

    質のよい眠りのために：〇〇の摂取を避ける

    カフェイン

  • 60

    質のよい眠りのために：食事は就寝〇時間前までに済ます

    2

  • 61

    質のよい眠りのために：就寝時間前は〇〇を暗めにする

    照明

  • 62

    質のよい眠りのために：目覚めたら〇〇を浴びる

    朝日

  • 63

    食事から摂取される栄養素は、美しい肌を保つために〇〇〇〇〇なもの

    必要不可欠

  • 64

    5大栄養素（解答５つ）

    炭水化物・脂質・たんぱく質・ミネラル・ビタミン

  • 65

    3大栄養素の別名

    エネルギー生産栄養素

  • 66

    ミネラル・ビタミン＝〇〇〇栄養素

    機能性栄養素

  • 67

    炭水化物：〇〇や〇〇を動かすエネルギーを産生する（解答２つ）

    脳・体

  • 68

    炭水化物：ご飯、パン、めん、〇〇、砂糖など

    いも

  • 69

    脂質：〇〇や〇〇の構成成分として欠かせない栄養素（解答２つ）

    細胞・ホルモン

  • 70

    脂質：適度な脂質の摂取は、肌の〇〇や〇〇を維持する（解答２つ）

    張り・滑らかさ

  • 71

    脂質：摂り過ぎると、〇〇〇〇増加に繋がる

    皮脂分泌増加

  • 72

    脂質：バター・〇〇〇・肉や魚の脂身など

    植物油

  • 73

    たんぱく質：皮膚、爪、〇〇、筋肉、内臓など身体を構成する主成分

    毛髪

  • 74

    たんぱく質：〇種類のアミノ酸によって作られている

    20

  • 75

    たんぱく質：肉、魚、卵、〇〇製品など

    大豆

  • 76

    ミネラル：〇〇の調子を整える

    身体

  • 77

    ミネラル：〇や〇など体の組織を構成する（解答２つ）

    骨・歯

  • 78

    ミネラル：体内で、合成される？合成されない？

    合成されない

  • 79

    ミネラル：〇〇から摂取する必要がある

    食物

  • 80

    ミネラル：海藻、〇〇、乳製品、小魚など

    牛乳

  • 81

    ビタミン：生命活動を維持する為に重要な〇〇化合物

    有機

  • 82

    ビタミン：３代栄養素の代謝を助ける〝〇〇〇〟の働きをする

    潤滑油

  • 83

    ビタミン：体内で、合成される？ほとんど合成されない？

    ほとんど合成されない

  • 84

    ビタミン：〇〇から摂取する必要がある

    食物

  • 85

    5大栄養素の別名は、〇〇〇〇栄養素

    生体構成栄養素

  • 86

    3大栄養素の別名は、〇〇栄養素

    エネルギー生産栄養素

  • 87

    〇〇〇栄養素＝ビタミン、ミネラル

    機能性栄養素

  • 88

    エネルギーになる栄養素（解答３つ）

    炭水化物・脂質・たんぱく質

  • 89

    からだをつくる栄養素（解答３つ）

    脂質・たんぱく質・ミネラル

  • 90

    からだの調子を整える栄養素（解答４つ）

    脂質・たんぱく質・ミネラル・ビタミン

  • 91

    エネルギーになる栄養素＝生きるために必要なエネルギーを〇〇する栄養素

    供給

  • 92

    からだをつくる栄養素＝からだの〇〇や〇〇・筋肉・血液などをつくる栄養素（解答２つ）

    骨・組織

  • 93

    からだの調子を整える栄養素＝からだの〇〇〇を調整する栄養素で、代謝を助ける

    各機能

  • 94

    美容ビタミン（解答４つ）

    ビタミンA・ビタミンB群・ビタミンC・ビタミンE

  • 95

    動物性由来の脂溶性ビタミンA

    レチノール

  • 96

    植物由来の水溶性ビタミンA

    βカロテン

  • 97

    ビタミンA：〇〇〇作用によって体内の活性酸素の過剰発生を抑える

    抗酸化作用

  • 98

    ビタミンA：〇〇防止や〇〇の抑制効果がある（解答２つ）

    老化・ガン

  • 99

    ビタミンA：不足すると、〇〇、〇〇、〇〇、〇〇・〇〇などになる（解答４つ）

    乾燥・角質肥厚・サメ肌・シワ・たるみ

  • 100

    ビタミンAの働き：肌の〇〇を保つ

    潤い

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    問題一覧

  • 1

    交感神経：血行が、良くなる？悪くなる？

    悪くなる

  • 2

    交感神経：肌荒れや〇〇肌になりやすい

    乾燥

  • 3

    交感神経：〇〇〇な生活やストレスによって、体の緊張が高まったままでいると、夜寝付けなくなる。

    不規則

  • 4

    交感神経：寝不足や〇〇環境の乱れから肌トラブルを招く

    腸内

  • 5

    副交感神経：リラックスしている時や〇〇時に優位になる

    睡眠

  • 6

    副交感神経：毛細血管は、収縮する？拡張する？

    拡張する

  • 7

    副交感神経：〇〇系の働きや代謝が亢進する

    胃腸

  • 8

    交感神経：瞳孔を、拡大させる？縮小させる？

    拡大させる

  • 9

    副交感神経：瞳孔を、拡大させる？縮小させる？

    縮小させる

  • 10

    交感神経：器官を、広げる？狭くする？

    広げる

  • 11

    副交感神経：器官を、広げる？狭くする？

    狭くする

  • 12

    交感神経：心臓の働きを、活発にする？抑える？

    活発にする

  • 13

    副交感神経：心臓の働きを、活発にする？抑える？

    抑える

  • 14

    交感神経：血圧を、上げる？下げる？

    上げる

  • 15

    副交感神経：血圧を、上げる？下げる？

    下げる

  • 16

    交感神経：胃腸の働きを、抑える？活発にする？

    抑える

  • 17

    副交感神経：胃腸の働きを、抑える？活発にする？

    活発にする

  • 18

    胃腸の消化吸収を盛んにするのは、〇〇神経

    副交感神経

  • 19

    交感神経：血管は、収縮する？拡張する？

    収縮する

  • 20

    副交感神経：血管は、収縮する？拡張する？

    拡張する

  • 21

    交感神経：血流が、良くなる？悪くなる？

    悪くなる

  • 22

    副交感神経：血流が、良くなる？悪くなる？

    良くなる

  • 23

    交感神経：心臓拍動は、促進？抑制？

    促進

  • 24

    副交感神経：心臓拍動は、促進？抑制？

    抑制

  • 25

    交感神経：血圧は、上昇？下降？

    上昇

  • 26

    副交感神経：血圧は、上昇？下降？

    下降

  • 27

    交感神経：呼吸運動は、促進？抑制？

    促進

  • 28

    副交感神経：呼吸運動は、促進？抑制？

    抑制

  • 29

    交感神経：消化作用は、促進？抑制？

    抑制

  • 30

    副交感神経：消化作用は、促進？抑制？

    促進

  • 31

    交感神経：血糖は、減少？増加？

    増加

  • 32

    副交感神経：血糖は、減少？増加？

    減少

  • 33

    交感神経：瞳孔は、縮小？拡大？

    拡大

  • 34

    副交感神経：瞳孔は、縮小？拡大？

    縮小

  • 35

    交感神経：血管は、収縮？拡張？

    収縮

  • 36

    副交感神経：血管は、収縮？拡張？

    拡張

  • 37

    交感神経：腸管は、便秘？下痢？

    便秘

  • 38

    副交感神経：腸管は、便秘？下痢？

    下痢

  • 39

    健やかな肌を保つためのターンオーバーは、〇〇中に活発化する

    睡眠

  • 40

    睡眠不足が続くと、ターンオーバー〇〇〇〇の乱れやバリア機能の低下から、肌荒れを起こしやすくなる

    サイクル

  • 41

    睡眠中には、美肌に欠かせない２つのホルモンがある（解答２つ）

    成長ホルモン・メラトニン

  • 42

    成長ホルモン：傷ついた細胞の〇〇や疲労回復などの働きがある

    修復

  • 43

    成長ホルモン：入眠後の〇時間後のノンレム睡眠（深い眠り）時に最も活発に分泌される

    1〜2

  • 44

    成長ホルモン：肌の〇〇量を増やし、ターンオーバーを整える

    水分

  • 45

    メラトニン：別名〇〇ホルモン

    睡眠

  • 46

    メラトニン：質の良い睡眠をもたらして、〇〇ホルモンの分泌を促す

    成長

  • 47

    メラトニン：肌の老化を、早くする？ゆっくりにする？

    ゆっくりにする

  • 48

    メラトニン：強力な〇〇〇効果がある

    抗酸化

  • 49

    ノンレム睡眠は、浅い眠り？深い眠り？

    深い眠り

  • 50

    レム睡眠は、浅い眠り？深い眠り？

    浅い眠り

  • 51

    ノンレム睡眠とレム睡眠のサイクルは、約〇分

    90

  • 52

    ノンレム睡眠とレム睡眠を一晩で〇回繰り返す

    4〜5

  • 53

    深い眠りは、２回までのサイクル（〇分）と言われている

    180

  • 54

    質のよい眠りのために：自分に合った〇〇選び

    枕

  • 55

    質のよい眠りのために：入浴は、就寝の〇分前

    90〜120

  • 56

    質のよい眠りのために：〇〇を清潔にする

    寝具

  • 57

    質のよい眠りのために：就寝前にコップ１杯の〇〇を飲む

    水

  • 58

    質のよい眠りのために：就寝前に〇時間前は、PCやスマホを使用しない

    1

  • 59

    質のよい眠りのために：〇〇の摂取を避ける

    カフェイン

  • 60

    質のよい眠りのために：食事は就寝〇時間前までに済ます

    2

  • 61

    質のよい眠りのために：就寝時間前は〇〇を暗めにする

    照明

  • 62

    質のよい眠りのために：目覚めたら〇〇を浴びる

    朝日

  • 63

    食事から摂取される栄養素は、美しい肌を保つために〇〇〇〇〇なもの

    必要不可欠

  • 64

    5大栄養素（解答５つ）

    炭水化物・脂質・たんぱく質・ミネラル・ビタミン

  • 65

    3大栄養素の別名

    エネルギー生産栄養素

  • 66

    ミネラル・ビタミン＝〇〇〇栄養素

    機能性栄養素

  • 67

    炭水化物：〇〇や〇〇を動かすエネルギーを産生する（解答２つ）

    脳・体

  • 68

    炭水化物：ご飯、パン、めん、〇〇、砂糖など

    いも

  • 69

    脂質：〇〇や〇〇の構成成分として欠かせない栄養素（解答２つ）

    細胞・ホルモン

  • 70

    脂質：適度な脂質の摂取は、肌の〇〇や〇〇を維持する（解答２つ）

    張り・滑らかさ

  • 71

    脂質：摂り過ぎると、〇〇〇〇増加に繋がる

    皮脂分泌増加

  • 72

    脂質：バター・〇〇〇・肉や魚の脂身など

    植物油

  • 73

    たんぱく質：皮膚、爪、〇〇、筋肉、内臓など身体を構成する主成分

    毛髪

  • 74

    たんぱく質：〇種類のアミノ酸によって作られている

    20

  • 75

    たんぱく質：肉、魚、卵、〇〇製品など

    大豆

  • 76

    ミネラル：〇〇の調子を整える

    身体

  • 77

    ミネラル：〇や〇など体の組織を構成する（解答２つ）

    骨・歯

  • 78

    ミネラル：体内で、合成される？合成されない？

    合成されない

  • 79

    ミネラル：〇〇から摂取する必要がある

    食物

  • 80

    ミネラル：海藻、〇〇、乳製品、小魚など

    牛乳

  • 81

    ビタミン：生命活動を維持する為に重要な〇〇化合物

    有機

  • 82

    ビタミン：３代栄養素の代謝を助ける〝〇〇〇〟の働きをする

    潤滑油

  • 83

    ビタミン：体内で、合成される？ほとんど合成されない？

    ほとんど合成されない

  • 84

    ビタミン：〇〇から摂取する必要がある

    食物

  • 85

    5大栄養素の別名は、〇〇〇〇栄養素

    生体構成栄養素

  • 86

    3大栄養素の別名は、〇〇栄養素

    エネルギー生産栄養素

  • 87

    〇〇〇栄養素＝ビタミン、ミネラル

    機能性栄養素

  • 88

    エネルギーになる栄養素（解答３つ）

    炭水化物・脂質・たんぱく質

  • 89

    からだをつくる栄養素（解答３つ）

    脂質・たんぱく質・ミネラル

  • 90

    からだの調子を整える栄養素（解答４つ）

    脂質・たんぱく質・ミネラル・ビタミン

  • 91

    エネルギーになる栄養素＝生きるために必要なエネルギーを〇〇する栄養素

    供給

  • 92

    からだをつくる栄養素＝からだの〇〇や〇〇・筋肉・血液などをつくる栄養素（解答２つ）

    骨・組織

  • 93

    からだの調子を整える栄養素＝からだの〇〇〇を調整する栄養素で、代謝を助ける

    各機能

  • 94

    美容ビタミン（解答４つ）

    ビタミンA・ビタミンB群・ビタミンC・ビタミンE

  • 95

    動物性由来の脂溶性ビタミンA

    レチノール

  • 96

    植物由来の水溶性ビタミンA

    βカロテン

  • 97

    ビタミンA：〇〇〇作用によって体内の活性酸素の過剰発生を抑える

    抗酸化作用

  • 98

    ビタミンA：〇〇防止や〇〇の抑制効果がある（解答２つ）

    老化・ガン

  • 99

    ビタミンA：不足すると、〇〇、〇〇、〇〇、〇〇・〇〇などになる（解答４つ）

    乾燥・角質肥厚・サメ肌・シワ・たるみ

  • 100

    ビタミンAの働き：肌の〇〇を保つ

    潤い