問題一覧
1
トレーニングの原理におけるオーバーロード（過負荷）の原理の例として正しいものはどれでしょうか？
a~c 全て
2
重いものを持ち上げる（力持ち）筋力のある人はパワーがあると言えるでしょうか？
NO
3
トレーニングの意味として当てはまらないものは？
経験
4
有酸素性代謝と無酸素性代謝について正しいものの組み合わせはどれですか？ a. 有酸素性代謝ではエネルギー基質として炭水化物のみを用いる b. ATP-CP系は、単位時間当たりのエネルギー供給量は最大だが持続時間は短い c. 無酸素性代謝は、ATP-CP系の代謝機構と解糖系の代謝機構である d. 無酸素代謝のみでエネルギーを供給できる限界は、約30秒とされている
bとc
5
スタート局面の下肢動作は、疾走期と比較して、地面接地の時間が長くなると言われている。その理由として正しいものはどれです か？
できるだけ短い地面接地時間で大きな力発揮を試みても、高い地面反力を獲得するためには、多少の時間を必要とするため
6
パワーを発揮する上で重要な点である伸張一 短縮サイクルの説明として正しいものを全て選んで下さい。（正しいものを全て選んで正解とします。）
通常のコンセントリック収縮よりも大きな力を効率よく発揮できる仕組みのこと, 膝を伸ばした状態から、素早く膝、股関節を曲げて反動をつけてジャンプするような動作, SSC（ストレッチーショートニングサイクルと も言う
7
パワー向上トレーニングの量、休息時間や頻度について誤りがあるものはどれですか？当てはまるものを全て答えて下さい。（全て選択して正解とします。）
低・中負荷による連続的エクササイズは１〜3回が一般的である, トレーニング量は最大値の75％を下回らないことが重要である
8
トレーニング計画を立案する順序として正しいものはどれか
ニーズ分析→目標設定→プログラム変数の操作→トレーニングプログラムの作成
9
トレーニング指導者の役割と業務について当てはまるものはどれか？全て選びなさい
トレーニングプログラムの作成, 測定と評価, 環境整備と組織運営, トレーニングプログラムの運営
10
最大酸素摂取量について正しいものを全て答えて下さい。3つ
有酸素性持久力の指標として最も一般的に用いられている, 身体のコンディショニングとの相関が高い, 最大有酸素性パワーのことである
11
スポーツ選手のピリオダイゼーションにおいて、フィットネス・ファティーグモデルでいうところのフィットネスレベルを安定させ、疲労を蓄積しないようにして準備性をできるだけ長期に渡って高いレベルに保ち、パフォーマンスの安定化を図る時期は何と呼ばれるでしょうか？
試合期
12
スポーツ選手における筋力トレーニングの効果の転化について次のうち正しい順番はどれですか？
筋肥大→筋力向上→パワートレーニング→専門的エクササイズ
13
方向転換改善のためのトレーニングについて、正しいものはどれですか？（全て選択して正解とします。）
垂直方向のプライオメトリクス, 下肢の短縮性および伸張性筋力, 適切なテクニックの習得
14
成長と加齢に伴う歩行と走行の変化について正しいものはどれですか？
歩行速度は20〜30歳代でピークに達し、男女ともに50歳から急激に低下する
15
狭義の体力概念の定義として正しいものはどれか？
何らかの身体的活動を行う体力
16
パワー、仕事、力、加速度の関連について誤りがあるものはどれですか?
加速度とは単位時間あたりの距離の変化率である
17
レジスタンストレーニングのエクササイズの配列として正しいものの組み合わせはどれでしょうか？ a： スクワット→レッグエクステンション→トランクカール b： レッグエクステンション→トランクカール→スクワット c： ラットプルダウン→バーベルカール→ベンチプレス d： ベンチプレス→ラットプルダウン→バーベルカール
aとd
18
６RMの負荷は、最大挙上重量（１RM）に対しておよそ何％に相当しますか？
８５％
19
スポーツ選手のピリオダイゼーションにおいて、フィットネス-ファティーグモデルでいうところのフィットネスレベルで安定させ、疲労を蓄積しないようにして準備性をできるだけ長期にわたって高いレベルに保ち、パフォーマンスの安定化図る時期をなんというか？
試合期
20
レジスタンストレーニングの一次的効果（一般的効果）として当てはまらないものはどれでしょうか？
生活習慣病の予防・改善
21
力、スピード、パワーの関係について正しいものはどれですか？1つだけ
運動様式によって最大パワーが発揮される負荷が異なる
22
一般的なスポーツ選手のピリオダイゼーションの順序として正しいものはどれか
一般準備期→移行期→専門的準備期→試合期→移行期
23
トレーニング計画の立案にあたり、最も重要なことは何か？
目標設定
24
パワーの測定方法として正しいものの組み合わせはどれですか？当てはまるものを全て答えて下さい。（全て選択して正解とします。）
垂直跳び, 立ち幅跳び, Vmaxproによる測定
25
トレーニング計画を立案する順序として正しいものはどれでしょうか？
ニーズ分析→目標設定→プログラム変数の操作→トレーニングプログラムの作成
26
レジスタンストレーニングのプログラムの条件設定における負荷の手段とトレーニング器具について、トレーニングマシンを使用したエクササイズを多く採用される対象者は誰でしょうか？ a ：初心者 b ：高齢者 c ：トレーニング経験を積んだ人 d ：体力レベルが高い人
a.b
27
有酸素運動における呼吸器系の変化について正しいものはどれですか？
運動強度が高くなると、呼吸数の上昇により換気量が増大する
28
目標設定要件として正しいものはどれか？全て選べ
数値で測定可能であること, 実現可能であること, 目的と目標達成が合理的意味がある, 具体的であること, 目標達成の時期を明確にすること
29
血液・心臓血管系について誤りがあるのはどれですか？
激しい運動時には心拍出量の50％の血液が骨格筋に送られることもある
30
循環スピードを説明しているもので、誤っているものはどれですか？
身体全体、あるいは身体の局所的部位や用具などを最大スピードで単発的に発揮しながら移動させる方法
31
フリーウエイトとマシンの特徴について、トレーニング経験を積み、体力レベルが高い人を対象とした場合に使用することが多いものはどれですか？次のうち当てはまるものを選んで下さい。（全て選ばないと正解にはなりません。）
ケトルベル, ダンベル, ヘックスバー, EZバー
32
授業で説明したトレーニングの原則について、当てはまるものを下記の中から全て選んで下さい(4つ)
斬新性, 意識性, 全面性, 個別性
33
有酸素性持久力向上トレーニングに対する心臓血管系の長期的適応として、正しいものはどれですか？（全て選択して正解とします。）
持久系アスリートの安静時の徐脈, 安静時・最大下運動時の心拍数の低下, 心房・心室の容量の増加
34
防衛体力の要素では無いものは？
体格
35
スティッキングポイントについて正しい説明はどれですか？
最も力を発揮しにくい関節角度で、トレーニング中に反復ができなくなり、動作が止まってしまうポジションのこと
36
トレーニングの原理におけるオーバーロード(過負荷)の原理の例として正しいものはどれか全て選べ
経験したことのない活動やエクササイズを実行すること, 日常的に経験しているレベル以上の負荷をかけること, 一定期間のトレーニング密度がぞうかすふこと
37
健康・ダイエットを目的とする場合の無酸素性持久力向上トレーニングのプログラム作成において、トレーニング頻度を選択する時の留意点として、正しいものはどれですか？
低強度のトレーニングが主体となる
38
どのトレーニングタイプが、常に乳酸性作業 閾値より低い強度で行われるでしょうか？
LSD
39
ニュートンの運動3法則における慣性の法則はどれですか？
すべての物体は、外部から力を加えられない限り、「静止している物体は静止状態を続け」、「運動している物体は等速直線運動を続ける」
40
カルボーネン法を用いて、次に挙げるアスリートの目標心拍数はどれですか？ 年齢30歳、安静時脈拍数70、運動強度80％のアスリート
166
41
フィットネス分野のパワートレーニングについて正しいものはどれですか？全て選んで下さい。（全て選んで正解とします。）
伝統的レジスタンストレーニングに加えて、爆発的エクササイズを加えることが推奨されている, 高速レジスタンストレーニングを実施する場合には、安全性に十分に配慮したうえで短縮性のく速度を段階的に高めることから開始する, 日常生活動作パフォーマンスは、筋力よりもパワーの方が密接に関係している
42
バーの握り方でアンダーハンドグリップの説明で誤っているものはどれですか？当てはまるものを全て答えて下さい。（全て選択して正解とします。）
手の甲が上向き, 順手とも呼ばれる, プロネイティッドグリップ
43
トレーニング目的に応じた条件設定の中で説明した主要エクササイズで、筋肥大を目的とした場合、負荷と反復回数の正しい組み合わせはどれですか？
負荷：７０〜８５％ 反復回数：８〜１２回
44
特殊なトレーニングシステムで説明したフォーストレップ法の説明で正しいものはどれですか？
反復できなくなったら、補助者が手助けしさらに数回反復する方法
45
シザースジャンプの行い方について誤りのあるものはどれですか？
上体は正面に向けた姿勢を保持したま、前後の脚を爆発的に伸ばして垂直方向に躍して、脚くを入れ替えず着地する
46
ジャンプスクワットの開始姿勢で、正しいものはどれですか？全て選んで下さい。（正しいものを全て選んで正解とします。）
つま先を正面に向けて肩幅よりも広く, 両足は肩幅か肩幅よりもやや広げて、つま先と膝関節をやや外側の同じ方向に向けて立つ
47
アジリティについて誤りがあるものはどれですか？
方向転換(COD)テストは、アジリティテストよりもアスリートの識別に有益である
48
フィットネス-ファティーグモデルに基づいてトレーニングを進める上で最も重要なことはどれか
体力要素や疲労状態を様々な測定によってモニターし、負荷コントロールし、適切なトレーニングを実施する
49
スプリントスピードの改善効果に有益なものは、次のうちどれですか
レジスティッドスプリント
50
プライオメトリクスについて正しいものの組み合わせはどれですか？ a. できるだけ疲労度の少ない状態で行うこと b. 自体重負荷や低負荷を用いた負荷強度が推奨される c. 自体重負荷で行うプライオメトリクスは、20～30回✕3～5セット行う d. プライオメトリクス単独でトレーニングを 行う
aとb
51
スプリントスピード局面の特性について、誤っているものはどれですか？（全て選択して正解とします。）3つ
スタート局面において、主要動作は股関節伸展、膝関節屈曲、足関節底屈である, スタート局面において、筋収縮様式は股関節は伸張性収縮である, 加速〜最大スピード局面において、主要筋肉は大殿筋、下腿三頭筋、ハムストリングスなどである
52
トレーニングの時間構造と中・長期計画におけるトレーニングの時間構造について、ミクロサイクルはおよそどのくらいの期間でしょうか？
1週間
53
.筋肥大を主目的としたレジスタンストレーニングの方法として正しいものはどれですか?当てはまるものを全て答えて下さい。（全て選択して正解とします。）
コンパウンドセット法, マルチセット法, ウエイトリダクション法
54
有酸素性持久力と無酸素性持久力について誤りがあるものはどれですか？
有酸素性持久力とは、最大強度で運動を持続できる能力である
55
酸素摂取量について正しいものはどれですか？（全て選択して正解とします。）
安静時の酸素摂取量が1METSと定義される, 酸素摂取量＝心拍出量×動静脈酸素較差, 安静時の酸素摂取量 約3.5ml/kg/分
56
パワークリーンにおけるセカンドプル終了時の姿勢は次のどのトレーニングフォームの状態でしょうか
アップライトロウ
57
インターバルトレーニングの目安として正しいものの組み合わせはどれですか？
ショートインターバル：不完全休息30秒～1分の軽運動・ランニングでは400mx10本
58
トレーニング目的に応じた条件設定の中で説明した主要エクササイズで、筋力向上を目的とした場合、休息時間と反復回数の正しい組み合わせはどれですか？
休息時間：２分~〜５分 反復回数１〜５回
59
目標設定要件として正しいものはどれでしょうか？（全て選ばないと正解にはなりません。）
数値で測定可能なものであること, 目標達成する時期を明確にすること, 実現可能なものであること, 具体的であること, 目的と目標達成が合理的意味がある
60
補助を開始するタイミングについて、誤った説明はでれですか？全て答えて下さい。（全て選択して正解とします。）
動作中、常に行う, 補助を求められたとき
61
乳酸性作業閾値について誤りのあるものを選んで下さい。（全て選択して正解とします。）
主要なエネルギー基質が脂肪から糖質のみへと移行する点
62
レジスタンストレーニングのプログラムの条件設定における動員される関節の数による分類で、複数の関節が動員されるエクササイズはどれですか？当てはまるものを下記の中から全て選んで下さい。（全て選ばないと正解にはなりません。）
スクワット, フロントランジ
63
ATの役割として当てはまるものは？
医療とトレーニング現場の橋渡し, リバビリテーションとコンディショニングの指導, 競技者の体調管理・健康管理
64
子どものためのトレーニングプログラムにおいて正しいものはどれですか？（全て選んで正解とします。）
小学生では高強度の無酸素性持久力向上トレーニングは避けた方がよい, 小学生での有酸素性持久力向上トレーニングは、早期に始めた方がよい
65
コーディネーション能力の分類において、身体全体をスムーズに動かす能力を指すのはどれですか？
連結能力
66
レジスタンストレーニングのプログラムの条件設定におけるプログラムを構成する要素（変数）で当てはまるものはどれでしょうか？ a： エクササイズ b： 負荷 c： セット間の休息時間 d： トレーニング頻度
全て
67
トレーニングの原理的モデルである超回復モデルの説明として正しいものどれか？
適切な負荷のトレーニング後の休息が適切である場合に生じるもとのレベルを超える回復のこと
68
補助を必要とするエクササイズではないものはどれですか？全て答えて下さい。（全て選択して正解とします。）
レッグカール, レッグエクステンション, トランクカール, ヒップアブダクション, カーフレイズ
69
パワーマックスでハイパワーのトレーニングを行う際、全力ペダリングと休息の正しい組み合わせはどれですか？
全力ペダリング7秒、休息40秒
70
フィットネス−ファティーグモデルに基づいてトレーニングを進める上で最も重要なことはどれでしょうか？
体力要素や疲労状態を様々な測定によってモニターし、負荷コントロールし、適切なトレーニングを実行する
71
レジスタンストレーニングのプログラム作成について正しいものはどれですか？全て答えて下さい。（全て選択して正解とします。）
プログラムを2つ以上のコースに分割すると、1回あたりのトレーニング量や所要時間を調整することができる, 期分けされたプログラムは、トレーニングの一般的効果を専門的効果に転化するための手段として活用される, 期分けされたプログラムには、トレーニング効果の頭打ち現象やオーバーワークを防止する効果が期待される, トレーニング頻度を決定する際には、トレーニングの実施に伴う疲労と回復の見通しを考慮する
72
1週間のディトレーニングにより、はっきりと低下するものはどれですか？
筋内のミトコンドリアの酸化系酸素活性
73
トレーニング実施者にプログラムの内容について説明する時の実技指導についてデモンストレーションは必要かどうか
必要である
74
行動体力中で調整力当てはまるものを全て選べ
柔軟性, 敏捷性, 巧緻性, バランス能力
75
2.授業で説明したトレーニングの原則について、当てはまるものを下記の中から全て選んで下さい。（全て選ばないと正解にはなりません。）
全面性, 斬進性, 個別性, 意識性
76
トレーニング計画の立案に当たり、最も重要なことはなんでしょうか？
目標設定
77
持久力向上トレーニングを実施する時、ウォームアップとクールダウン、ストレッチについて誤りがあるものはどれですか？
LSD等の低強度の持久カトレーニングにおいては、クールダウンはあまり重要ではない
78
パワー向上トレーニングのエクササイズについて正しいものの組み合わせはどれですか？ a.高速レジスタンストレーニング b.クイックリフト c.ジャンプエクササイズ d.プライオメトリクス
bとcとd
79
伸張一短縮サイクルの償却局面において、正しいものを全て選んで下さい。4つ
切り返しのことである, 地面との接地時間は短いほど大きなエネルギーを発揮することができる, 伸張局面と短縮局面の間の時間である, 償却局面が長いと大きな力を得ることができる
80
トレーニングの原理的モデルである超回復モデルの説明として正しいものはどれでしょうか？
適切な負荷のトレーニング後の休息が適切である場合に生じる元のレベルを超える回復のこと
81
走り出し」時にトリプルエクステンションが見られる下肢関節に含まれる関節として正しいものはどれですか？
股関節・膝関節・足関節
82
パワー向上トレーニングについて正しいものはどれですか？当てはまるものを全て答えて下さい。（全て選択して正解とします。）
スピードは、神経系機能、筋長、腱の接合部などの要因に影響を受ける, 筋力は、筋横断面積や神経系機能の要因に影響を受ける
83
クイックリフトの段階的指導方法において、全体の動作を、独立性の高い要素に分割して、動作個々の技能の向上を図る行い方をなんと言いますか？
分習法
84
トレーニング指導者が身につけるべき能力について正しいものはどれか？全て選びなさい
指導・伝達能力, 組織運営能力, 自己管理能力, コーディネート能力
85
運動のパワー発揮について誤りがあるものはどれですか？
単関節エクササイズでは、等張性最大筋力の30％の負荷で最もパワーが発揮される
86
様々なスポーツにおける主要なエネルギー供給機構において、ATP-CP系が主要なエネルギー供給機構となっているスポーツはどれですか？正しいものを全て選んで下さい。（全て選んで正解とします。
ウエイトリフティング, 野球, ゴルフ
87
アジリティの評価として正しいものはどれですか？
プロアジリティ
88
ジョイント・バイ・ジョイント・アプローチにおけるスタビリティ関節にてはまるものはどれですか？（全て選択して正解とします。）
肘関節, 膝関節, 肩甲胸郭関節, 頸椎
89
トレーニングの時間構造と中・長期計画におけるトレーニングの時間構造について、ミクロサイクルはおよそどのくらいの期間でしょうか？
1週間
90
レジスタンストレーニングのプログラムの条件設定における負荷の設定で、負荷の設定には３つの方法があります。次のうち当てはまるものを選んで下さい。（全て選ばないと正解にはなりません。）
最大挙上重量を指標とする方法, 主観的運動強度による方法, 最大反復回数を指標とする方法
91
認知機能を養うトレーニングでは、ラダートレーニングのような規定エクササイズの反復運動が取り組まれることが多い。しかしながら、規定エクササイズの反復には、いくつかの弊害が生じると指摘されてる。その内容として誤りがあるものはどれですか？
規定エクササイズであっても、反復回数が多ければ認知機能の改善が期待できる
92
パワークリーンにおけるフルエクステンションとは、どこの関節を爆発的に伸展させることでしょうか？全て選んで下さい。（全て選んで正解とします。）
膝関節, 股関節, 足関節
93
一般的なスポーツ選手のピリオダイゼーションの順序として正しいものはどれでしょうか？
一般的準備期→移行期→専門的準備期→試合期→移行期
94
レジスタンストレーニングのプログラムの条件設定におけるエクササイズの配列において、大筋群のエクササイズは小筋群のエクササイズよりも先に行うということがあります。次に挙げるトレーニングで一番最初に行うトレーニングはどれですか？
スクワット
95
爆発的筋力（RFD）について正しいものはどれですか？当てはまるものを全て答えて下さい。全て
単位時間当たりの筋力の増加率, RFDの改善には低負荷で行われる爆発的トレーニングが有効である, 力の発生率, 力の立ち上がり率
96
レジスタンストレーニングのプログラムの条件設定におけるトレーニング目的に応じた分類において、補助エクササイズに当てはまらないものはどれでしょうか？当てはまるものを下記の中から全て選んで下さい。（全て選ばないと正解にはなりません。）
スクワット, ベンチプレス, デッドリフト
97
筋収縮（活動）様式の分類において、動的収縮で筋肉が縮みながら力を発揮する収縮は何といますか？
コンセントリック収縮
98
持久力向上トレーニングを指導する時、留意すべきことの正しいものの組み合わせはどれですか？ a.高い運動強度で実施するレペティションは、主に無酸素性持久力向上トレーニングとして有効である b.インターバルトレーニングでは、常にAT ペースが基準となる c. HIITの代表的なトレーニングとされてるタバタ・プロトコルは、10秒間の休息を挟んで、20秒間の高強度運動（170％V02max）を6~8セット実施する d. ヒルトレーニングでは、下り坂でペースアップし運動負荷をかける
a.c
99
トレーニング指導者が専門職としてふさわしくない行動、言動、態度はどれか？
以前にトレーニング指導を行っていたチームウェアを契約終了後も許可なく着用している, 特定の個人や団体、同業者などを誹謗中傷する発言をする
100
コンディショニング領域についてケガによる痛みの治療によるにかかわらない職業は？
ストレングスコーチ