テスト1
問題一覧
1
特異性の原則に基づいたエクササイズではないものはどれか
ソフトボール-フレンチプレス
2
アップライトロウのコンパウンドセット法の組み合わせとして正しい種目はどれか
サイドレイズ
3
ウエイトトレーニングの負荷設定をする前の評価方法として間違っているものはどれか
主観的運動強度を用いる
4
週に2回、6〜10種目のウエイトトレーニングを行っている人のトレーニングレベルはどれか
初心者
5
初心者のプログラムデザインにおいて、一般的にエクササイズ種目の正しい配列はどれか
1.バックプレス 2.スクワット 3.バイセップカール 4.シットアップ 5.ベンチプレス 6.カーフレイズ 7.ハイブル
7,2,5,1,3,6,4
6
スプリットルーティン法を実施する場合として誤っているものはどれか
各筋群のワークアウトの間の休息日を減少させる
7
ビハインドネック・ラットプルダウンを35kgで12回挙上したときの40RMはどれか
45kg
8
高強度のレジスタンストレーニングを数ヶ月に渡って行った場合の影響として正しいものはどれか
オーバートレーニングの兆候が出る
9
漸新性の原則によって変化させる内容で誤っているものはどれか
目標
10
ベンチプレス1RM,90kgのクライアントが72kgの負荷で6回×3セット、休息3分でトレーニングを実施している。さらに、最も効果的に筋力を向上させたい場合、どう変更するか
重量を上げる
11
マラソン選手がダンベル・バイセプスカールを行っているときの修正点で誤っているものはどれか
プリチャーカールに変更する
12
アップライトロウを1セット、8レップ実施した場合の負荷設定法として最も適しているのはどれか
8RMテスト
13
バスケットボール選手がジャンプ力を強化したい場合の特異的なエクササイズはどれか
1.パワークリーン 2.ニーカール 3.フロントスクワット 4.ヒールレイズ
1,3
14
ラケットでのストロークに関連するエクササイズで誤っているものはどれか
プルオーバー
15
トライアスロンで上半身の筋持久力強化する場合、15回×3セット実施する場合の休息時間はどれか
30秒間
16
プログラムデザインの変数として、誤っているものを答えなさい
エクササイズの特異性
17
次のうちコアエクササイズでないものはどれか
ベントオーバーロー
18
次のエクササイズのうち、最初に実施しなければならないものはどれか
プッシュジャーク
19
サッカーチームがオフシーズンからプレシーズンに移行した場合、レジスタンストレーニングの頻度はどうすれば良いか
技術練習を増やせるように頻度を減らす
20
有酸素性持久力と筋力レベルの両方を向上させたい場合、最も有効な方法はどれか
数ヶ月の期間を分けて有酸素トレーニング、レジスタンストレーニングの順で行う
問題一覧
1
特異性の原則に基づいたエクササイズではないものはどれか
ソフトボール-フレンチプレス
2
アップライトロウのコンパウンドセット法の組み合わせとして正しい種目はどれか
サイドレイズ
3
ウエイトトレーニングの負荷設定をする前の評価方法として間違っているものはどれか
主観的運動強度を用いる
4
週に2回、6〜10種目のウエイトトレーニングを行っている人のトレーニングレベルはどれか
初心者
5
初心者のプログラムデザインにおいて、一般的にエクササイズ種目の正しい配列はどれか
1.バックプレス 2.スクワット 3.バイセップカール 4.シットアップ 5.ベンチプレス 6.カーフレイズ 7.ハイブル
7,2,5,1,3,6,4
6
スプリットルーティン法を実施する場合として誤っているものはどれか
各筋群のワークアウトの間の休息日を減少させる
7
ビハインドネック・ラットプルダウンを35kgで12回挙上したときの40RMはどれか
45kg
8
高強度のレジスタンストレーニングを数ヶ月に渡って行った場合の影響として正しいものはどれか
オーバートレーニングの兆候が出る
9
漸新性の原則によって変化させる内容で誤っているものはどれか
目標
10
ベンチプレス1RM,90kgのクライアントが72kgの負荷で6回×3セット、休息3分でトレーニングを実施している。さらに、最も効果的に筋力を向上させたい場合、どう変更するか
重量を上げる
11
マラソン選手がダンベル・バイセプスカールを行っているときの修正点で誤っているものはどれか
プリチャーカールに変更する
12
アップライトロウを1セット、8レップ実施した場合の負荷設定法として最も適しているのはどれか
8RMテスト
13
バスケットボール選手がジャンプ力を強化したい場合の特異的なエクササイズはどれか
1.パワークリーン 2.ニーカール 3.フロントスクワット 4.ヒールレイズ
1,3
14
ラケットでのストロークに関連するエクササイズで誤っているものはどれか
プルオーバー
15
トライアスロンで上半身の筋持久力強化する場合、15回×3セット実施する場合の休息時間はどれか
30秒間
16
プログラムデザインの変数として、誤っているものを答えなさい
エクササイズの特異性
17
次のうちコアエクササイズでないものはどれか
ベントオーバーロー
18
次のエクササイズのうち、最初に実施しなければならないものはどれか
プッシュジャーク
19
サッカーチームがオフシーズンからプレシーズンに移行した場合、レジスタンストレーニングの頻度はどうすれば良いか
技術練習を増やせるように頻度を減らす
20
有酸素性持久力と筋力レベルの両方を向上させたい場合、最も有効な方法はどれか
数ヶ月の期間を分けて有酸素トレーニング、レジスタンストレーニングの順で行う