Prevedono una preparazione tecnico-tattica

Vi saranno molte pause fra le esercitazioni

È fondamentale per le informazioni sull'equilibrio statico e statico

Prevedono l'azione motoria realizzata per un periodo limitato

Determina degli adattamenti sia strutturali che funzionali

È influenzato da fattori di tipo organico, di tipo tecnico e di tipo psichico

Prevede esercitazioni con lanci, salti e andature

Potrebbe portare ad un'assuefazione

Utilizzare altri movimenti permettono di animare il gioco

Vengono inserite diverse esperienze motorie

E' una caratteristica propria di ogni bambino

Occorre considerare i mezzi specifici di allenamento

È possibile usare palle di diverso peso

Determinano una grande espressione di forza per un tempo ridotto

Fino agli 8 anni

Vengono utilizzate stazioni con caratteristiche diverse e con movimenti più vari

Si considera la frequenza degli incontri

Sono coincidenti con le fasi sensibili dello sviluppo delle capacità motorie

Ha ripercussioni sulla frequenza cardiaca

Le stazioni vengono poste a media distanza

E' necessaria per mantenere una condizione fisica adeguata e gestire il carico di lavoro ed il recupero

Permettono che l'impulso raggiunga l'estremità della fibra muscolare

Dipende dall'acquisizione delle informazioni sensoriali conseguenti le azioni e reazioni

Fornisci informazioni riguardo le sensazioni ottenute attraverso movimenti e contrazioni volontarie

Prevede l'alternanza di microcicli a carico crescente e microcicli a carico stabile

Per incrementare la destrezza vengono eseguite esercitazioni con la palla

Vede la gestione dell'allenamento gestito in maniera divertente stimolante

Sono elementi contrattili

Vi è la comunicazione

Prevede un'intensità molto elevata fra i 90 e il 100%

Ha effetti sulla forza di volontà

E fra i 9 e gli 11 anni

Permette di incrementare la capacità di accelerazione e resistenza alla rapidità

Sono caratterizzati da situazioni impreviste

Sono caratterizzate da una grande rete di capillari ed un alto contenuto di mioglobinana

Permette di migliorare le capacita' coordinative, la rapidità e la velocità esecutiva

E influenzata dalla coordinazione intramuscolare e intermuscolare

Si considera lo staff tecnico, lo staff medico ed i preparatori fisici

La vascolarizzazione muscolare influisce su questa capacità

Prevedono esercitazioni con saltelli, balzi e salti verso il basso

Permette di ridurre il tasso di traumi

Prevede carichi superiori ai 90 minuti

Prevede carichi che oscillano fra i 30 e di 90 minuti

Fornisce indicazioni tecniche e rafforza gli atteggiamenti positivi della squadra

È utile per allenare la capacità anaerobica alattacida

Riguardano la corretta esecuzione del gesto tecnico

Sono da evitare l'esercitazione di forza pura

La potenza muscolare è l'abilità di esprimere la forza il più a lungo possibile

È influenzata da fattori psichici e cognitivi, da fattori nervosi, da fattori tendineo-muscolare e dallo sviluppo

non permettono un lavoro di coordinazione intermuscolare

È una serie meccanica di eventi

Sono fondamentali gli analizzatori

Occorre considerare lo stato biologico e una distribuzione uniforme del carico

È fondamentale per le informazioni sui movimenti eseguiti dal mondo che circonda l'atleta

Può essere definita come rapidità di reazione, la rapidità di azione e la rapidità di frequenza

Permette di sviluppare l'ipertrofia

Si caratterizza per la completa sollecitazione di tutte le riserve psicofisiche

Determina l'esecuzione delle azioni individuali

È influenzata anche dalla capacità di autorilassamento e dallo stile di vita

Occorre considerare la capacità di accelerare e decelerare rapidamente

Viene utilizzato per la preparazione dei momenti di salenti delle gare

Occorre considerare le diverse situazioni di gioco

Fra gli 11 ed i 12 anni

Forniscono informazioni sul dolore e sul orientamento spaziale

E' determinata dalla sezione trasversa, dalla lunghezza e dal numero di fibre muscolari

L'età influisce sulla rapidità

E fra 9 e i 10 anni

Favorisce la rapidità di reazione ed azione

Prevede degli alti incrementi della frequenza cardiaca

E dato da un carico di lavoro standard, da carichi troppo alti o da carichi troppo bassi

Possono sostenere una contrazione per un lungo periodo di tempo

Permettono lo sviluppo della coordinazione intermuscolare

Le stazioni vengono poste a distanza rilevante

Focalizza l'attenzione sulla forza veloce ed esplosiva

È la tensione che il muscolo può generare successivamente ad uno stimolo

E' la capacità di sostenere una velocità massimale o sotto massimale per tempi prolungati

Sono caratterizzate da pochi capillari

Ottiene informazioni riguardo la percezione ottenuta tramite le terminazioni nervose che si trovano sulla pelle

È fondamentale per informazioni attraverso segnali e stimoli verbali e musicali e convenzionali

Deve avere una buona introspezione

Occorre considerare il rapporto fra il periodo preparatorio e transitorio ed il periodo competitivo

In età giovanile è una delle capacità dominanti

E' più adatto al periodo competitivo

E fra i 12 ed i 14 anni

Ha un rapido sviluppo fra gli 11 e di 12 anni

Riguardo la funzionalità dell'organismo

E' influenzata dalla lunghezza della muscolatura

Permette all'atleta di apprendere l'anticipazione motoria e sviluppando la fantasia motoria considerando l'imprevedibilità dell'azione

Prevede l'uso di macchinari

È influenzata dai tipi di fibre muscolari

Prevede anche la componente tattica il riferimento all'attacco alla difesa

Prevede carichi fino a 30 minuti

Vi è un impegno massimale da parte di tutti i distretti muscolari

E' un processo dinamico che determina la tendenza a stare insieme di un gruppo

Ha un incremento fra gli 11 ed i 12 anni

Ha degli effetti sulla forza massima e sulla forza rapida

Porta gli atleti di una squadra a raggiungere un'ottimale condizione fisica e tecnico-tattica

È successivo ai 14 anni

E' la capacità di opporsi ad una resistenza statica o dinamica il più lungo possibile

Occorre considerare le capacità emozionali, le capacità motivazionali e le capacità cognitive