È una serie meccanica di eventi

Permettono che l'impulso raggiunga l'estremità della fibra muscolare

Forniscono informazioni sul dolore e sul orientamento spaziale

Possono sostenere una contrazione per un lungo periodo di tempo

Sono caratterizzate da una grande rete di capillari ed un alto contenuto di mioglobinana

Determinano una grande espressione di forza per un tempo ridotto

Sono caratterizzate da pochi capillari

E' determinata dalla sezione trasversa, dalla lunghezza e dal numero di fibre muscolari

È la tensione che il muscolo può generare successivamente ad uno stimolo

Sono elementi contrattili

non permettono un lavoro di coordinazione intermuscolare

Focalizza l'attenzione sulla forza veloce ed esplosiva

Permette di migliorare le capacita' coordinative, la rapidità e la velocità esecutiva

Determina degli adattamenti sia strutturali che funzionali

E dato da un carico di lavoro standard, da carichi troppo alti o da carichi troppo bassi

Prevede l'uso di macchinari

Permettono lo sviluppo della coordinazione intermuscolare

Prevedono esercitazioni con saltelli, balzi e salti verso il basso

La potenza muscolare è l'abilità di esprimere la forza il più a lungo possibile

Occorre considerare lo stato biologico e una distribuzione uniforme del carico

È possibile usare palle di diverso peso

Prevede esercitazioni con lanci, salti e andature

E fra 9 e i 10 anni

Sono da evitare l'esercitazione di forza pura

Permette all'atleta di apprendere l'anticipazione motoria e sviluppando la fantasia motoria considerando l'imprevedibilità dell'azione

Prevede anche la componente tattica il riferimento all'attacco alla difesa

Determina l'esecuzione delle azioni individuali

Prevedono una preparazione tecnico-tattica

Porta gli atleti di una squadra a raggiungere un'ottimale condizione fisica e tecnico-tattica

Vengono inserite diverse esperienze motorie

Occorre considerare le capacità emozionali, le capacità motivazionali e le capacità cognitive

Fino agli 8 anni

E fra i 9 e gli 11 anni

E fra i 12 ed i 14 anni

È successivo ai 14 anni

Sono coincidenti con le fasi sensibili dello sviluppo delle capacità motorie

Vede la gestione dell'allenamento gestito in maniera divertente stimolante

Fornisce indicazioni tecniche e rafforza gli atteggiamenti positivi della squadra

Vi è la comunicazione

Deve avere una buona introspezione

E' un processo dinamico che determina la tendenza a stare insieme di un gruppo

Si considera lo staff tecnico, lo staff medico ed i preparatori fisici

Occorre considerare i mezzi specifici di allenamento

E' necessaria per mantenere una condizione fisica adeguata e gestire il carico di lavoro ed il recupero

Prevede l'alternanza di microcicli a carico crescente e microcicli a carico stabile

Occorre considerare il rapporto fra il periodo preparatorio e transitorio ed il periodo competitivo

Occorre considerare le diverse situazioni di gioco

Si considera la frequenza degli incontri

Riguardano la corretta esecuzione del gesto tecnico

La vascolarizzazione muscolare influisce su questa capacità

Prevede carichi fino a 30 minuti

È influenzata anche dalla capacità di autorilassamento e dallo stile di vita

Prevede carichi che oscillano fra i 30 e di 90 minuti

Prevede carichi superiori ai 90 minuti

E' la capacità di opporsi ad una resistenza statica o dinamica il più lungo possibile

E' la capacità di sostenere una velocità massimale o sotto massimale per tempi prolungati

Favorisce la rapidità di reazione ed azione

Permette di ridurre il tasso di traumi

È influenzato da fattori di tipo organico, di tipo tecnico e di tipo psichico

Riguardo la funzionalità dell'organismo

E' più adatto al periodo competitivo

È utile per allenare la capacità anaerobica alattacida

Permette di sviluppare l'ipertrofia

Ha effetti sulla forza di volontà

Permette di incrementare la capacità di accelerazione e resistenza alla rapidità

Si caratterizza per la completa sollecitazione di tutte le riserve psicofisiche

Viene utilizzato per la preparazione dei momenti di salenti delle gare

Potrebbe portare ad un'assuefazione

Prevede degli alti incrementi della frequenza cardiaca

Ha degli effetti sulla forza massima e sulla forza rapida

Prevede un'intensità molto elevata fra i 90 e il 100%

Ha ripercussioni sulla frequenza cardiaca

Le stazioni vengono poste a distanza rilevante

Utilizzare altri movimenti permettono di animare il gioco

Sono caratterizzati da situazioni impreviste

Vengono utilizzate stazioni con caratteristiche diverse e con movimenti più vari

Per incrementare la destrezza vengono eseguite esercitazioni con la palla

Le stazioni vengono poste a media distanza

Ha un incremento fra gli 11 ed i 12 anni

Vi è un impegno massimale da parte di tutti i distretti muscolari

Vi saranno molte pause fra le esercitazioni

Prevedono l'azione motoria realizzata per un periodo limitato

Ha un rapido sviluppo fra gli 11 e di 12 anni

Fra gli 11 ed i 12 anni

E' una caratteristica propria di ogni bambino

In età giovanile è una delle capacità dominanti

Può essere definita come rapidità di reazione, la rapidità di azione e la rapidità di frequenza

Fornisci informazioni riguardo le sensazioni ottenute attraverso movimenti e contrazioni volontarie

È influenzata dai tipi di fibre muscolari

È fondamentale per le informazioni sull'equilibrio statico e statico

È fondamentale per le informazioni sui movimenti eseguiti dal mondo che circonda l'atleta

È fondamentale per informazioni attraverso segnali e stimoli verbali e musicali e convenzionali

Ottiene informazioni riguardo la percezione ottenuta tramite le terminazioni nervose che si trovano sulla pelle

È influenzata da fattori psichici e cognitivi, da fattori nervosi, da fattori tendineo-muscolare e dallo sviluppo

L'età influisce sulla rapidità

E influenzata dalla coordinazione intramuscolare e intermuscolare

Sono fondamentali gli analizzatori

Dipende dall'acquisizione delle informazioni sensoriali conseguenti le azioni e reazioni

E' influenzata dalla lunghezza della muscolatura

Occorre considerare la capacità di accelerare e decelerare rapidamente