ｅ．リラクセーション ― 40℃

ａ．足を計測する場合、裸足で体重をかけずに測る。

ｂ．足囲は、第 1 中足骨頭と第 5 中足骨頭を通る足の断面の周径囲をいう。

ｃ．足のつま先形状のうち、ラウンドタイプが日本人に最も多くみられる。

ｄ．シューズサイズが 1 サイズ大きいと、母趾球の荷重が大きくなり、母趾への負担が増大する。

ｅ．ラウンドタイプの足の人がスクウェア形状のシューズを履くと、母趾と小趾が圧迫されやすくなる。

ａ．定位、変換、リズム、順応、バランス、連結、識別の 7 能力に分類される。

ａ．神経接合部のノルアドレナリンの放出が抑制され、神経伝導路を阻害し痛みをコントロールする。

ｂ．組織温度の低下によりエネルギーの代謝経路で酵素活性が低下し、組織の酸素需要を減らし細胞障害を抑制する。

ｃ．血行障害のある部分にはリバウンド効果による血管拡張を目的に実施する。

ｄ．化学物質の冷媒を用いたアイスパックは冷却温度が低いため凍傷の危険が高い。

ｅ．寒冷刺激によって蕁麻疹等のアレルギー反応を示す場合があるので注意が必要である。

ａ．股関節伸展筋力を体重で除した値である。

ｂ．体重あたり約 0.6～0.8kg でジャンプ着地が可能であると推定できる。

ｃ．体重あたり約 0.4～0.6kg で正常歩行が可能であると推定できる。

ｄ．体重あたり約 0.2～0.3kg で正常ジョギングが可能であると推定できる。

ｅ．体重あたり約 0.1～0.2kg で荷重運動が可能であると推定できる。

ｂ． スタティックストレッチングにより筋活動は抑制される。

ｃ． クイックストレッチングは急激な伸張を加えるため筋短縮の改善に有効である。

ｄ． ダイレクトストレッチングは周辺組織を介して筋線維を直接的に圧迫する。

ａ． 水の物理的特性として浮力、水圧、抵抗、熱伝導効果がある。

ｂ． アクアストレッチングは、水の浮力を利用し抗重力筋を弛緩させる効果がある。

ｃ． 水の粘性抵抗により反動を用いずに拮抗筋の収縮と伸張を動的に行うことができる。

ｄ． 水温は不感温度である 40℃を基準に設定するとよい。

ｅ． 下肢の疲労回復効果を高めるためには水深の浅いところで行うとよい。

ｅ． 体温が 1℃上昇すると細胞の代謝率は 13%増加する。

a. 水中での抵抗は速度の 3 乗に比例して大きくなる。

b. 日本国内のラグビーでは 20 歳以上の競技者にヘッドキャップの着用を義務付けている。

c. バスケットボールでは試合中、競技者は水分補給したい時にいつでも飲水可能である。

d. やり投げでは投げ腕と同側の脚は助走のスピードをブロックするために大きな負荷がかかる。

ａ． 最大心拍数は 200－年齢で算出される。

ｂ． 10 秒の運動では、主に ATP－CP 系のエネルギーが消費される。

ｃ． 30 秒の運動では、主に有酸素系のエネルギーが消費される。

ｄ． LT は無酸素性作業閾値である。

ｅ． 持久的トレーニングの効果として、OBLA の値が高くなる。

エンデュランスTRは最大酸素摂取量や無酸素性作業閾値を改善する狙いがある

100〜200mを早く走る能力:変形ダッシュ

100〜200mを早く走る能力:ペース走

100〜200mを早く走る能力:加速つき疾走

100〜200mを早く走る能力:トーイング

200〜400mを速く走る能力:ペース走

200〜400mを早く走る能力:シャトルラン

200〜400mを早く走る能力:負荷走