問題一覧
1
トレーニング目的に応じた条件設定の中で説明した主要エクササイズで、筋力向上を目的とした場合、休息時間と反復回数の正しい組み合わせはどれですか？
休息時間：2分~～5分反復回数1～5回
2
補助を開始するタイミングについて、誤った説明はでれですか？（全て選択して正解とします。）
補助を求められたとき, 動作中、常に行う
3
伸張一短縮サイクルの償却局面において、正しいものを全て選んで下さい。（全て選んで正解とします。）
切り返しのことである, 伸張局面と短縮局面の間の時間である, 地面との接地時間は短いほど大きなエネルギーを発揮することができる
4
目標設定要件として正しいものはどれでしょうか？（全て選ばないと正解にはなりません。）
数値で測定可能なものであること, 目標達成する時期を明確にすること, 目的と目標達成が合理的意味がある, 具体的であること, 実現可能なものであること
5
スポーツ選手における筋力トレーニングの効果の転化について次のうち正しい順番はどれですか？
筋肥大→筋力向上→パワートレーニング→専門的エクササイズ
6
力の立ち上がり率（RFD）について正しいものはどれですか？当てはまるものを全て答えて下さい。（全て選択して正解とします。）
力の発生率, 爆発的筋力, 単位時間当たりの筋力の増加率, RFDの改善には低負荷で行われる爆発的トレーニングが有効である
7
トレーニング指導者の役割と業務についててはまるものはどれですか？
トレーニングプログラムの作成, 測定と評価, 環境整備と組織運営, トレーニングプログラムの運営と管理
8
一般的なスポーツ選手のピリオダイゼーションの順序として正しいものはどれでしょうか？
一般的準備期→移行期→専門的準備期→試合期→移行期
9
トレーニング計画を立案する順序として正しいものはどれでしょうか？
ニーズ分析→目標設定→プログラム変数の操作→トレーニングプログラムの作成
10
トレーニングの原理的モデルである超回復モデルの説明として正しいものはどれでしょうか？
適切な負荷のトレーニング後の休息が適切である場合に生じる元のレベルを超える回復のこと
11
パワー向上トレーニングのエクササイズについて正しいものの組み合わせはどれですか？
高速レジスタンストレーニング, クイックリフト, ジャンプエクササイズ, プライオメトリクス
12
特殊なトレーニングシステムで説明したフォーストレップ法の説明で正しいものはどれですか？
反復できなくなったら、補助者が手助けしさらに数回反復する方法
13
フリーウエイトとマシンの特徴について、トレーニング経験を積み、体力レベルが高い人を対象とした場合に使用することが多いものはどれですか？次のうちてはまるものを選んで下さい。（全て選ばないと正解にはなりません。）
EZバー, ケトルベル, ダンベル, ヘックスバー
14
パワー向上トレーニングの量、休息時間や頻度について誤りがあるものはどれですか？当てはまるものを全て答えて下さい。（全て選択して正解とします。）
低・中負荷による連続的エクササイズは1〜3回が一般的である, トレーニング量は最大値の75%を下回らないことが重要である, パワー発揮に影響を及ぼす神経系疲労は筋疲労よりも早く回復すると考えられている
15
筋カトレーニングのプログラムの条件設定におけるトレーニング目的に応じた分類において、補助エクササイズに当てはまらないものはどれでしょうか？当てはまるものを下記の中から全て選んで下さい。
スクワット, デットリフト, ベンチプレス
16
アスレティックトレーナーの役割としててはまるものは何ですか？
医療とトレーニング現場の橋渡し, リハビリテーション・コンディショニングの指導, 競技者の健康管理・体調管理
17
アンクルホップの行い方について誤りのあるものはどれですか？
開始姿勢では、踵が地面に接地し足関節を背屈位に保持した姿勢から行う
18
運動のパワー発揮について誤りがあるものはどれですか？
単関節エクササイズでは、等張性最大筋力の30%の負荷で最もパワーが発揮される
19
カ、スピード、パワーの関係について正しいものはどれですか？
運動様式によって最大パワーが発揮される負荷が異なる
20
筋力トレーニングのプログラムの条件設定における負荷の設定で、負荷の設定には3つの方法があります。次のうちてはまるものを選んで下さい。（全て選ばないと正解にはなりません。）
自覚的運動強度による方法, 最大反復回数を指標とする方法, 最大挙上重量を指標とする方法
21
筋力トレーニングのプログラムの条件設定におけるエクササイズの配列において、大筋群のエクササイズは小筋群のエクササイズよりも先に行うということがあります。次に挙げるトレーニングで一番最初に行うトレーニングはどれですか？
スクワット
22
狭義の体力概念の定義として正しいものはどれですか？
なんらかの身体的活動を行う能力
23
プライオメトリクスについて正しいものの組み合わせはどれですか？
できるだけ疲労度の少ない状態で行うこと, 自体重負荷や低負荷を用いた負荷強度が推奨される
24
衛体力の要素ではないものはどれですか
体格
25
体力要素の1つである「スピード」が影響を与えている体力要素ではないものはどれですか？
パワー
26
トレーニングの原理におけるオーバーロード（過負荷）の原理の例として正しいものはどれでしょうか？
経験したことのない活動やエクササイズを実行すること, 日常的に経験しているレベル以上の負荷をかけること, 一定期間のトレーニング密度が増加すること
27
筋力トレーニングのエクササイズの配列として正しいものの組み合わせはどれでしょうか？
スクワット→レッグエクステンション→トランクカール, ベンチプレス→ラットプルダウン→バーベルカール
28
補償的な体力要素に対するトレーニングとして正しいものはどれですか？
パフォーマンス向上のためにその体力要素を補える体力要素の改善を図る
29
ジャンプスクワットの開始姿勢で、正しい姿勢はどれですか？全て選んで下さい。（正しいものを全て選んで正解とします。）
つま先をやや外に向けて肩幅か腰幅, バーベルは肩幅よりも広く握る
30
行動体力の中で調整力にてはまるものを選択して下さい （複数回答可）
柔軟性, バランス能力, 敏捷性, 巧緻性
31
バーの握り方でアンダーハンドグリップの説明で間違っているものはどれですか？てはまるものを全て答えて下さい。
手の甲が上向き, プロネイティッドグリップ, 順手とも呼ばれる
32
筋力トレーニングのプログラムの条件設定におけるプログラムを構成する要素（変数）で当てはまるものはどれでしょうか？
エクササイズ, 負荷, セット間の休息時間, トレーニング頻度
33
クイックリフトの段階的指導方法において、全体の動作を、独立性の高い要素に分割して、動作個々の技能の向上を図る行い方をなんと言いますか？
分習法
34
フィットネスーファティーグモデルに基づいてトレーニングを進める上で最も重要なことはどれでしょうか？
体力要素や疲労状態を様々な測定によってモニターし、負荷コントロールし、適切なトレくーニングを実行する
35
筋力トレーニングの二次的効果（専門的効果）としててはまらないものはどれでしょうか？
筋持久力の向上
36
パワークリーンにおけるセカンドプル終了時の姿勢は次のどのトレーニングフォームの状態でしょうか？
アップライトロウ
37
プライオメトリクスのプログラム変数におけるエクササイズの分類において、カウンタームーブメントタイプにてはまらないものはどれですか？全て選んで下さい。
陸上競技の短距離のスタート局面, 水泳動作のスタート動作, 走り幅跳びの切り返し動作, 陸上競技の短距離の最大スピード局面
38
パワーを発揮する上で重要な点である伸張一短縮サイクルの説明として正しいものを全て選んで下さい。
SSC（ストレッチーショートニングサイクルとも言う, 通常のコンセントリック収縮よりも大きな力を効率よく発揮できる仕組みのこと, 膝を伸ばした状態から、素早く膝、股関節を曲げて反動をつけてジャンプするような動作
39
セットの組み方で説明した経験者向けのもので、同じ筋肉のエクササイズを4つ以上連続して行う方法はどれですか？
ジャイアントセット法
40
補助を必要とするエクササイズではないものはどれですか？全て答えて下さい。
ヒップアブダクション, レッグカール, トランクカール, レッグエクステンション, カーフレイズ
41
技術や戦術によって勝敗が決まる可能性が高いスポーツは、次にあげるどちらを選択した方が良いとされているでしょうか？
長所を伸ばす
42
筋収縮（活動）様式の分類において、動的収縮で筋肉が縮みながら力を発揮する収縮は何といますか？
コンセントリック収縮
43
ベンチプレスにおいて、35kgのバーベルを用いて、最大12回の反復を行うことが出来ました。この場合、推定される最大挙上重量はどれでしょうか？
5 0 kg
44
トレーニング目的に応じた条件設定の中で説明した主要エクササイズで、筋肥大を目的とした場合、負荷と反復回数の正しい組み合わせはどれですか？
負荷：70～85％反復回数：8～12回
45
筋力トレーニングのプログラムの条件設定における負荷の手段とトレーニング器具について、トレーニングマシンを使用したエクササイズを採用する対象者は誰でしょうか？
初心者, 高齢者
46
セットの組み方で説明した心肺持久力を主にトレーニングする場合に用いる方法はどれですか？
サーキットセット法
47
スティッキングポイントについて正しい説明はどれですか？
最も力を発揮しにくい関節角度で、トレーニング中に反復ができなくなり、動作が止まっくてしまうポジションのこと
48
筋力トレーニングのプログラムの条件設定における動員される関節の数による分類で、複数の関節が動員されるエクササイズはどれですか？当てはまるものを下記の中から全て選んで下さい。
スクワット, フロントランジ
49
フィットネス分野のパワートレーニングについて正しいものはどれですか？全て選んで下さい。
伝統的速度で行われるレジスタンストレーニングによって適切なテクニックを習得したうえで、年齢や性別で評価される筋力が必要以上に達していれば、安全に実施することが可 能, 日常生活動作パフォーマンスは、筋力よりもパワーの方が密接に関係している, 伝統的レジスタンストレーニングに加えて、爆発的エクササイズを加えることが推奨されている, 高速レジスタンストレーニングを実施する場合には、安全性に十分に配慮したうえで短縮性の速度を段階的に高めることから開始する
50
授業で説明したトレーニングの原則について、当てはまるものを下記の中から全て選んで下さい。
個別性, 意識性, 全面性, 漸進性
51
トレーニング計画の立案にたり、最も重要なことはなんでしょうか？
目標設定
52
スポーツ選手のピリオダイゼーションにおいて、フィットネス・ファティーグモデルでいうところのフィットネスレベルを安定させ、疲労を蓄積しないようにして準備性をできるだけ長期に渡って高いレベルに保ち、パフォーマンスの安定化を図る時期は何と呼ばれるでしょうか？
試合期
53
パワークリーンにおけるフルエクステンションとは、どこの関節を爆発的に伸展させることでしょうか？全て選んで下さい。
足関節, 膝関節, 股関節
54
パワーの測定方法として正しいものの組み合わせはどれですか？
垂直跳び, 立ち幅跳び, ジムアウェアによる測定
55
パワーの定義について正しいものはどれですか？
単位時間たりの仕事率
56
トレーニングの時間構造と中・長期計画におけるトレーニングの時間構造について、ミクロサイクルはおよそどのくらいの期間でしょうか？
1週間
57
コンディショニング領域について、ケガによる痛みの治療に関わらない職業はどれですか？
ストレングスコーチ
58
トレーニングの意味として当てはまらないものはどれですか？
経験
59
パワー向上トレーニングについて正しいものはどれですか？当てはまるものを全て答えて下さい。
スピードは、神経系機能、筋長、腱の接合部などの要因に影響を受ける, 筋力は、筋横断面積や神経系機能の要因に影響を受ける
60
重いものを持ち上げる（力持ち）筋力のある人はパワーがあると言えるでしょう か？
NO
61
様々なスポーツにおける主要なエネルギー供給機構において、ATP-CP系が主要なエネルギー供給機構となっているスポーツはどれですか？正しいものを全て選んで下さい。
ウエイトリフティング, ゴルフ, 野球
62
最大酸素摂取量について正しいものを全て答えて下さい。最大酸素摂取量について正しいものを全て答えて下さい。
身体のコンディショニングとの相関が高い, 有酸素性持久力の指標として最も一般的に用いられている, 最大有酸素性パワーのことである
63
乳酸性作業値について誤りのあるものを選んで下さい。
主要なエネルギー基質が脂肪から糖質のみへと移行する点
64
有酸素運動における呼吸器系の変化について正しいものはどれですか？
運動強度が高くなると、呼吸数の上昇により換気量が増大する
65
パワーマックスでハイパワーのトレーニングを行う際、全力ペダリングと休息の正しい組み合わせはどれですか？
全力ペダリング7秒、休息40秒
66
血液・心臓血管系について誤りがあるのはどれですか？
激しい運動時には心拍出量の50%の血液が骨格筋に送られることもある
67
有酸素性代謝と無酸素性代謝について正しいものの組み合わせはどれですか？
ATP-CP系は、単位時間当たりのエネルギ一供給量は最大だが持続時間は短い, 無酸素性代謝は、ATP-CP系の代謝機構と解糖系の代謝機構である
68
酸素摂取量について正しいものの組み合わせはどれですか？
安静時の酸素摂取量 約3.5ml/kg/分, 酸素摂取量=心拍出量動静脈酸素較差, 安静時の酸素摂取量が1METSと定義される
69
有酸素性持久力向上トレーニングに対する心臓血管系の長期的適応として、正しいものの組み合わせはどれですか？
心房・心室の容量の増加, 安静時・最大下運動時の心拍数の低下, 安静時の徐脈
70
無酸素性持久力のことを他に何と呼ぶでしょうか？
スピード持久力
71
グリコーゲンローディングについて、正しいものはどれですか？
疲労困憊となる運動は特に用いない。
72
持久力向上トレーニングを指導する時、留意すべきことの正しいものの組み合わせはどれですか？持久力向上トレーニングを指導する時、留意すべきことの正しいものの組み合わせはどれですか？
高い運動強度で実施するレペティションは、主に無酸素性持久力向上トレーニングとして有効である, 運動強度が高く休息期が長めのショートインターバルは、無酸素性持久力向上トレーニングとして有効である
73
インターバルトレーニングの目安として正しいものの組み合わせはどれですか？
ショートインターバル：不完全休息30秒〜1分の軽運動・ランニングでは400mx10本
74
有酸素性持久力向上トレーニングのプログラム作成において、トレーニング様式、トレーニング頻度を選択する時の留意点として、正しいものの組み合わせはどれですか？
低強度の有酸素性持久力向上トレーニングは、ほぼ毎日実施可能である, 高強度の有酸素性持久力向上トレーニングは、たとえばインターバルトレーニングは、1週間に3回以内で実施した方が良い, 狙いとするスポーツの動作パターンに近い運動を選択する
75
健康・ダイエットを目的とする場合の無酸素性持久力向上トレーニングのプログラム作成において、トレーニング頻度を選択する時の留意点として、正しいものはどれですか？
体強度のトレーニングが主体となる
76
どのトレーニングタイプが、常に乳酸性作業閾値より低い強度で行われるでしょうか？
LSD
77
カルボーネン法を用いて、次に挙げるアスリ二人の目標心拍数はどれですか？ 年齢30歳、安静時脈拍数70、運動強度80%のアスリート
166
78
子どものためのトレーニングプログラムを作成する上で、下記に挙げる運動ではどれが中学生が行う内容として当てはまるでしょう
LSD
79
1週間のディトレーニングにより、はっきりと低下するものはどれですか？
筋内のミトコンドリアの酸化系酸素活性
80
持久力向上トレーニングを実施する時、ウォームアップとクールダウン、ストレッチについて誤りがあるものはどれですか？
持久力向上トレーニングを実施する前に必ず十分なスタティックストレッチを行い、関節くの可動域を広げておく
81
スプリントスピードの改善効果に有益なものは、次のうちどれですか？
レジスティッドスプリント
82
アジリティの評価として正しいものはどれですか？
プロアジリティ
83
スプリントスピードに影響を及ぼす体力要因について当てはまるものはどれですか？（全て選択して正解とします。）
力の立ち上がり率, スピード筋力, 反応筋力, 筋力スピード, スクワットにおける伸張性筋力
84
循環スピードを説明しているもので、誤っているものはどれですか？
身体全体、あるいは身体の局所的部位や用具などを最大スピードで単発的に発揮しながら移動させる方法
85
.アジリティの説明として、正しいものはどれですか？（全て選択して正解とします。）
敏捷性, 刺激に反応して、速度や方向を素早く変化させる全身運動, 構成要素には認知、体力、テクニックがある
86
反応スピードを表しているものはどれですか？（全て選択して正解とします。）
視覚、聴覚、触覚などの刺激に対して、動き出す方向やタイミングを瞬時に判断して素早く動き出す能力。, オプション 4相手や周囲の状況に応じて、素早く行動を行う反応, あらかじめ規定された行動を素早く行う反応, クイックネス
87
スピードとは？正しいものを選んで下さい。（全て選択して正解とします。）
優れたスポーツパフォーマンスを発揮するために欠かすことのできない能力, 定められた距離や時間内に身体や物体が最小限の時間で移動する能力, 身体全体を移動させるスピードだけではなく、投球動作のように身体の局所的部位を移動させるスピードなどが存在する
88
スプリントスピード局面の特性について、誤っているものはどれですか？（全て選択して正解とします。）
スタート局面において、主要動作は股関節伸展、膝関節屈曲、足関節底屈である, 加速～最大スピード局面において、主要筋肉は大殿筋、下腿三頭筋、ハムストリングスなどである, スタート局面において、筋収縮様式は股関節は伸張性収縮である
89
方向転換改善のためのトレーニングについて、正しいものはどれですか？（全て選択して正解とします。）
下肢の短縮性および伸張性筋力, 適切なテクニックの習得, 垂直方向のプライオメトリクス
90
加齢に伴う歩行能力の低下の原因として正しいもはどれですか？（全て選択して正解とします。）
低栄養, 関節痛, バランス能力の低下, 抑うつ, 下肢筋力の低下, 過体重
91
アジリティの説明として誤りがあるものはどれですか？（全て選んで正解とします。）
知覚から意思決定までの認知的要素が含まれない動作, 体力の一要因とされる身体的能力で、身体各部および感覚、知覚などを合理的に動員してく複雑な運動技術を生み出す能力
92
ジョイント・バイ・ジョイント・アプローチにおけるモビリティ関節に当てはまるものはどれですか？（全て選択して正解とします。）
手関節, 肩関節, 胸椎
93
コーディネーション能力の分類において、身体全体をスムーズに動かす能力を指すのはどれですか？
連結能力
94
ファンクショナルトレーニングの説明で誤りのあるものはどれですか？
ファンクショナルトレーニングは“動き”のトレーニングであり、“筋”の強化でもある
95
ニュートンの運動3法則における慣性の法則はどれですか？
すべての物体は、外部から力を加えられない限り、「静止している物体は静止状態を続け」、「運動している物体は等速直線運動を続ける」
96
質量5.0［kg］の物体に10［N］の力を加えた場合の加速度［m/s2］を求めて下さい。
2
97
ファンクショナルトレーニングの5原則における3面運動において、左右に動く動作（前額面）は次のうちどれですか？（全て選択して正解とします。）
肩関節の外転, 股関節の外転
98
ニュートンの運動3法則における作用・反作用の法則の例として当てはまらないものはどれですか？
だるま落とし
99
体力の分類において、調力に含まれない要素はどれですか？
筋持久力
100
ファンクショナルトレーニングに該当しないものはどれですか？
筋収縮速度を速くして強い伸張反射を引き出すトレーニング