問題一覧
1
20.ピラティスメソッドの中で、呼吸法の利点は以下のうちどれですか？
d.上記全て
2
1.ロールアップを行うとき、骨盤の前傾はどの様な場合に起きるでしょうか
d. bとcの両方
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9.コアを安定させるのに最も影響が大きく、腰痛の予防にも役立つ2つの筋肉群はどれですか？
c. 腹横筋と多裂筋
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6.主動筋と拮抗筋が同時に働くことで、関節を安定させバランスの取れた動きを作り出す ことを何と言いますか?
d.同時収縮
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5. 腹筋群の等尺性収縮(1sometric Contraction)を用いるのはどのエクササイズですか？
b.フロントサポート
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17.緊張性筋肉（Tonic Muscle）は効果的に
a.等尺性収縮(sometric)運動を維持し、筋収縮を持続しやすい
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14. エクササイズの適応について。ある目標を達成するためにエクササイズの振り付けを変えることを何と言いますか?
b.モディフィケーション
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10.一般的に（解剖学的な）安定性が低く、可動性が高い関節とは次のうちどれですか？
a.肩甲骨
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4. キャットストレッチを教える際に、どの2つの筋肉群に重点をおきますか？
b.脊柱屈筋群と上部脊柱伸筋群
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11.スパインストレッチを教える際に、クライアントが骨盤を立たせて座るのが難しい場合、原因は次のうちどれでしょう？
c.ハムストリングの硬さに加え、背伸筋群の弱さ
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7. クライアントが特定の呼吸パターンに困惑して動きが硬くなっている時、有効な方法はどれですか？
b.クライアントに自然に呼吸してもらい、動きだけに集中してもらう
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1.スイミングは、背伸筋群を使い、クロスパターンで行います。このエクササイズはどの様なクライ アントに効果的ですか?
上記全て
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2 ロッキングとロッキングプレップはなぜ禁忌運動になり得るのでしょうか
c. 腰椎に過剰な負荷を加えた状態での伸展
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15.スパインツイストスーパインは、どの動作面と動作の動きでしょうか
c.水平面と垂直軸
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3. 筋肉の長さや関節の角度が変わらない筋肉収縮はどれですか
c.等尺性収縮
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9.可動性の大きな関節は、一般的に何が不足しているのでしょうか?
b.安定性
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19.ショルダーブリッジプレップを行う際に、ヒンジ動作が起きる場所はどこですか？
a.股関節
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7.フロントサポートで肩甲骨が安定しない場合、どの筋肉が弱いと考えられますか
b.前鋸筋
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13.疲労姿勢の場合、骨盤はどのような状態になっているでしょうか
骨盤は後傾し、前方にずれ
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11．股関節の可動性を高めるために最も良いエクササイズは次のうちどれですか？
c.レッグサークル
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2.クライアントがハンドレッドプレップからハンドレッドに進む前に、インストラクターはクライアントに十分な筋力と安定性があるのか確認しなければなりません。それはどの問題を避けるためでしょうか？
d.上記すべて
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6. シザーズやバイシクルを適切に行った場合、腰椎はどの様になっていますか？
c.前湾過度
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4. クライアントはネックプルを教わる前に、どのエクササイズの正しい筋肉の動員や実行が必要になりますか?
d.ロールアップ
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19. BASIのアプローチでバックエクステンションを行うときに息を吸う理由は？
c.息を吸う時、体幹が伸展し拡張するため、正しい筋肉が動員できる
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14.ペルビックカールの始めの動作では、どの筋肉または筋肉群が動きを作り出しますか
a.腹筋群
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妊娠中に女性はどの様な姿勢に悩まされる傾向にありますか?
腰椎の前湾過度
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2. Roll Up (ロールアップ)の2段階目で使われる主要な筋肉群は次のうちどれでしょう？
d.aとc
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4.肺の内圧が外圧よりも低い時、横隔膜は収縮します。その結果、起きるのは
a.息を吸う
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3. 背骨の自然のカーブの役割を表しているのは、次のうちどれですか？
体に対しての衝撃の緩衝装置
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3.頸椎に過度の圧迫がかかるのが禁忌である場合、プログラムに含むべきではないエクササイズはどれですか?
b.コントロールバランス
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10.ティーチングを成功させるためには、明確で簡潔なプログラム作りが重要です。 この点を守るために最も守るべき10の原則は次のうちどれですか？
c.流れ
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16.勢いを使わず、正確なロールオーバーをするために、準備として最適なエクササイズは？
d.ペルビックカール
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12.骨盤のニュートラルポジションを保ち続けるということは
c.背骨がニュートラルポジションでなくても可能である
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人体の重心は
a. 第1又は、第2仙骨よりやや前方
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18.背伸筋群を使う最も基本的なエクササイズは次のどれですか？
c.バックエクステンション
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腰椎の過度前湾を改善するためには
腹筋群の強化と股関節屈筋群のストレッチ
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5. エクササイズの目的(オブジェクティブ)ではないものは次のうちどれでしょうか
d.肩甲骨安定筋群
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15.最も適切でない、腹筋群の動員を促すイメジェリーはどれですか?
c. 臀筋群を収縮し骨盤を後させる
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18. 矢状面は身体をどのように分割しますか
c.左側と右側に分ける
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バックエクステンションの理想的な呼吸パターンを逆にするのは、どの様な場合ですか
d.a.とb
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12.クライアントが座位のエクササイズで骨盤を立たせて座ることが困難な場合、最も良い 解決方法は次のうちどれでしょう?
d.aとcの両方
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マットのレッグサークルを使う時にセラバンドを使うのは
a.アシストとして
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5.ハンドレッド、ダブルレッグストレッチ、シングルレッグストレッチを行うとき、腹筋群はどのように使われていますか?
d.短縮性収縮と伸長性収縮が同時で胴体を屈曲している
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13.息を吸うとき横隔膜は
b.収縮して、下がる
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1. 当初、ジョセフ・ピラティスは彼のメソッドを何と呼んでいましたか？
b.コントロロジー
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3.“股関節から足を伸ばず”というキューは次のどのタイプのイメージになりますか
c.概念的イメージ
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プログラムの中で小道具を使うときに考慮すべき最も大切なことは
c.オリジナルのエクササイズの本質を保つ
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8. 頭、首、胴体の前額面および矢状軸の動きとは、どの様な範囲での動きでしょうか？
c.側屈
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内転を定義すると
c.正中線に近づく動作
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17. ジョセフとクララが最初にピラティススタジオを設立したのは
1926年ニューヨーク
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6.良いアラインメントとは、次のように影響を与えることができますか
d.上記全て
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腹横筋の機能は
d.bとc
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8.クライアントの姿勢を評価する際には、体をどの方向から見るのが重要ですか
d.上記すべて
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エクササイズで期待通りの結果を得るために最も重要なのは
c.マッスルフォーカス