問題一覧
1
하나의 관절이나 일련의 관절들을 제한 없이 혹은 통증 없이 움직일 수 있는 능력은?
유연성
2
유연성의 결정 요인?
관절을 형성하는 표면 그리고 관절을 둘러싸고 있는 캡슐과 인대에 의해 제한되어지는 가동범위 늘어나는 근육의 유연성 혹은 근건단위의 능력의 조합
3
유연성의 중요성?
신체활동의 향상된 수행을 위해 필수 스트레칭이 수행을 향상시킨다는 연구가 있음(결정적이지는 못함) 최근 연구에서 스트레칭이 순발력, 지구력, 근력, 관절위치감각, 반응시간지연을 향상시킨다나는 것을 알아냄 부상의 가능성 감소시킨다고 알려져 있으나 명백하게 밝혀지진 않았음
4
가동성이 저하되었거나 제한된 운동을 말하는 것은?
저가동성
5
연부조직의 강직, 구축으로 가동성이 저하된 것은?
저가동성
6
저가동성의 기여요인?
장기고정 잘못된 습관 또는 비대칭적 자세 마비, 비정상적인 근긴장, 근육의 불균형성 자세 부정렬
7
관절을 가로지르는 연부조직과 근-힘줄 단위의 적응성 단축을 이르는 말?
구축
8
구축은 거의 완전한 운동의 상실이다?
O
9
단축은 운동의 완전한 소실이다?
X,부분적인 소실
10
근육의 적응성 단축을 이르는 말?
타이트
11
팔꿉관절 굽힘근의 단축이 있다면, 팔을 충분히 펼 수 없었을 것이고, 팔꿉관절이 굽힘구축이 되었다고 할 수 있다?
O
12
구축의 형태?
근육의 정적 구축 근육의 가성정적 구축 관절 및 관절 주위 구축 섬유성 구축과 비가역적 구축
13
근힘줄 단위가 적응성 단축으로 뚜렷한 관절범위의 제한을 일으킨다 할지라도 근육에서 특이한 병리학적 변화가 보이지 않고 짧은 신장운동으로 완화될 수 있는 구축은?
근육의 정적 구축
14
뇌졸중이나 척수 손상 또는 외상성머리부손상과 같은 중추신경계병변으로 인하여 과긴장성으로 가동성의 저하와 가동범위의 제한이 이쏙 근경축, 근방호, 심한통증으로 발생하는 구축은?
근육의 가성정적 구축
15
관절내 병리학적 변화의 결과로 관절의 유착, 윤활막 증식, 관절 삼출물, 관절연골의 불규칙성 등이 있는 구축은?
관절 및 관절 주위 구축
16
침범된 조직들의 유착에 이어 섬유성 구축으로 발전할 수 있고 조직의 길이를 최적의 상태로 되돌리는 것이 어려울 수 있으며 결국에 비가역적 구축을 발생하게 되는 구축은?
섬유성 구축과 비가역적 구축
17
유연성을 제한하는 해부학적 요인은?
근육, 건, 근막 관절을 둘러싸고 있는 결합조직 골격구조 비만 피부
18
스트레칭 운동을 통해 근육의 높은 탄력적 특성을 증진시킬 수 있는 유연성 제한 요인?
근육, 건, 근막
19
관절낭 등이 약간의 탄력성을 가지고 있으나 오랜 기간의 비사용은 탄력성을 소실시키고 느슨한 결합조직에 의한 불안정성이 생길 수도 있는 유연성 제한 요인?
관절을 둘러싸고 있는 결합조직
20
칼슘의 과다 유입으로 가동범위를 제한할 수 있는 유연성 제한 요인?
골격구조
21
지방이 두 지렛대 사이의 동작을 제한하는 쐐기 역할을 하는 유연성 제한 요인?
비만
22
비탄력적인 흉터조직이 동작을 제한할 수 있는 유연성 제한 요인?
피부
23
능동가동범위란?
동적 유연성 관절이 근육수축에 의해 중간범위를 지난 범위까지 움직여지는 것 약간의 저항을 가지고 관절을 효과적으로 움직이는 능력
24
수동가동범위란?
정적 유연성 가동범위의 끝 지점까지 수동적으로 움직여질 수 있는 것 부상 예방에 있어 매우 중요
25
무릎관절의 능동 굴곡 측정 도구?
표준각도계, 디지털 각도계
26
효과적인 스트레칭 프로그램 목적은 각 관절에서 움직임을 만들어내는 신경근 단위의 신장성을 변경함으로써 주어진 관절의 가동범위를 향상시키는 것이다?
O
27
가동범위 향상은 스트레칭 반응에 의한 것보다는 점성과 탄성을 지닌 근유그이 변화 등과 같은 메커니즘에 의해 나타나는 것으로 보인다?
O
28
근육 신장이 일정시간(최소6초 이상) 지속되면 골지힘줄기관의 자극이 근육방추의 자극보다 우위에 서기 시작한다?
O
29
골지힘줄기관에 의한 이완반사는 근섬유를 손상시키는 신장의 한계를 초과하지 않는 범위의 신장을 허용해 보호기전으로 작동하지 않는다?
X, 보호기전으로 작용함
30
모든 공동근육에서 주동근의 수축은 부상으로부터 근육을 보호하고 신장시키기 위한 길항근의 수축반사를 야기한다(상반억제)?
X, 이완반사를 야기함
31
근육과 건의 구성성분은?
콜라겐, 탄력섬유
32
콜라겐의 기능?
기계학적 압박과 변형에 조직이 견딜 수 있게 함 탄력성: 신장 뒤에 정상범위로 되돌리는 능력 점성: 변형 후에 모양과 길이를 정상범위로 천천히 되돌리는 능력 가소성: 영구적인 변형이 가능하게 하는 능력- 성취하기 어렵지만 실직적으로 길이 변화를 일으키는 특성
33
신체적 고유 성질은?
힘빼기, 포복반응, 이력현상
34
조직에 가해지는 이동이나 변형시 조직을 유지하는데 필요한 힘의 감소는?
힘빼기
35
지속적인 저항이 오랜 시간 부과됐을 때 조직을 변형시키는 능력은?
포복반응
36
변형이나 이동이 진행되는 동안 조직이 견디는 이완의 정도?
이력현상
37
비수축성 요소는 기본적으로 신장의 정도에 대해 저항한다?
O, 신장이 많이 될수록 관여를 많이함
38
수축성 요소는 느린 속도의 변형에 대해 저항한다?
X, 빠른 속도의 변형에 대해 저항
39
저가동성 관절이 나타나는 이유?
통증을 야기하는 가장 흔한 이유 바르지 못한 자세, 근육의 불균형, 비정상적인 신경근 조절로 인해 나타남
40
근육의 뻣뻣함과 과긴장이 인체에 미치는 영향?
근육의 정상길이와 긴장 사이으이 관계에 영향을 미쳐 관절운동형상이 변하게 됨 비정상적인 스트레스, 연부조직 기능장애, 혈관/림프 불균형과 같은 운동사슬의 공동작용에 영향을 미침 원상회복과 안정을 이루는 힘의 변형을 초래하여 신경근 조절의 효율성 감소시킴 감소된 신경근 조절은 근육들의 활성 순서를 변형시켜 특정 동작을 방해함
41
근육의 뻣뻣함은 상호억제를 야기하는데 근방추의 활동성 증가는 길항근의 활성을 감소시켜 정상적인 힘쌍 활동을 변화시키고 관절운동형상에 영향을 미친다?
O
42
스트레칭 시행 전에 근육의 온도를 상승시키는 것의 중요성?
근건단위 안에 있는 콜라겐 엘라스틴 요소의 능력에 긍정적인 효과 자가억제에 의해 반사적으로 근육을 이완시키는 골지힘줄기관의 능력 향상 낮은 강도의 준비운동이 근육의 온도를 높일 수 있음 스트레칭 전에 냉을 적용하는 것도 좋은 방법이다
43
동적 스트레칭 기법에 대해?
주동근의 빠른 수축에 따른 길항근의 빠른 신장 운동이 부족한 사람들에게는 손상의 위험을 높임 그러나 많은 신체 활동이 동적이고 주동근의 반복적인 수축을 요구함 회복기에 원상태로 돌아가기 위한 재활프로그램에 포함될 수 있음
44
스트레칭의 순서는?
느린 정적 스트레칭- 느리고, 짧고, 가동범위 끝 스트레칭- 빠르고 짧고 가동범위 끝 스트레칭- 빠른 천제 가동범위 스트레칭
45
정적 스트레칭이란?
가장 효과적인 스트레칭 방법 길항근을 수동적으로 최대 지점에 고정시킨 후 15~30초 유지하는 것은 3~4회 실시 환자가 치료사의 도움 없이 가동범위와 속도를 조절할 수 있게함
46
고유수용성 신경근 촉진법?
수축-이완, 고정-이완, 느린 반전-고정-이완요법
47
주동근 패턴으로 수동적으로 움직이는 스트레칭 요법은?
수축-이완
48
치료사의 가벼운 저항에 대항하여 등장성 수축을 최대 범위까지 유지하는 촉진법?
수축-이완
49
근육 경직으로 인한 가동범위 제한에 유용한 촉진법?
수축-이완
50
치료사의 가벼운 저항에 대항하여 등척성 수축을 유지하는 촉진법?
고정-이완
51
한쪽에 근육 긴장이 있을 때 적합한 촉진법?
고정-이완
52
느린 반전-고정-이완요법은?
길항근의 등척성 수축- 주동근의 등장성 수축
53
정적 스트레칭과 동적 스트레칭은 유연성 향상에 유사한 효과를 입증한다?
O
54
정적 스트레칭과 PNF스트레칭을 비교한 결과 PNF스트레칭 쪽이 장기간 시행할 경우 유연성을 향상 시킨다?
O
55
PNF 스트레칭 단점?
치료사 또는 파트너가 있어야 함
56
유연성의 감소는 ?주 후에 발생?
2주, 예방을 위해 일주일에 3~5회 정도 스트레칭 실시
57
근육힘줄단위의 긴장과 비정상적 신경 긴장을 구분할 줄 알아야 한다?
O
58
통증을 유발하는 신경학적 구조의 긴장을 찾기 위한 동작 평가가 필요하다?
O
59
근육의 긴장을 감소시키고 정상적인 근육 기능을 보호하기 위한 접근 기법?
긴장-반긴장 기법
60
신체에 가장 편안한 자세를 취하게 하면서 고통을 완화시키는 수동적인 기법?
긴장-반긴장 기법
61
신체의 부분을 가장 편안한 자세에 위치하게 하는 접골요법은?
자세이완치료
62
심각한 상해, 반복적인 혹은 과사용에 의한 부상, 지속적인 압박, 긴장에 의한 부상으로 인한 섬유증 유착을 해결하기 위한 도수치료 방법?
능동이완 기법(연부조직 가동화 기법)
63
도구를 이용한 연부조직 가동화로 반흔조직과 근막제한을 깨뜨리고 결합조직과 근섬유를 효과적으로 스트레칭 하는 기법?
그라스톤 기법
64
율동적으로 적용하는 압력과 스트레칭에 의한 조직의 기계적 자극은?
마사지
65
마사지의 적용기법?
호파 마사지 마찰 마사지 지압 결합조직 마사지 근막이완 롤핑 trager
66
경찳접, 유날법, 쓰다듬기, 진동법 등 전형적인 마사지기법은?
호파 마사지
67
만성건염이나 건초염 같은 염증반응을 증가시키기 위한 기법?
마찰 마사지
68
침점이나 통증점의 마사지로 특정한 지점의 통증이나 염증을 감소시키는 기법?
지압
69
결합조직 층을 두드려 순환병리를 가하는 기법?
결합조직 마사지
70
비정상적인 긴장상태의 연부조직을 완화시키는 기법?
근막이완
71
연부조직의 도수치료를 통해 중력범위내에서 신체의 균형을 위한 구조물의 비능률적인 구조를 수정하기 위해 고안된 기법?
롤핑
72
신경근 조절을 통해 정상적인 동작패턴을 수행하는 치료?
trager
73
유연성은 신경근 시스템에 의한 일련의 관절들을 부드럽고 완전하 가동범위로 움지이게 하는 능력이다?
O
74
유연성은 특정 관절에서 명확하게 나타나며 좋은 유연성이란 동작에 비정상적 제한이 없음을 함축한다?
O
75
유연성은 근육, 건, 근막, 관절낭, 인대, 지방, 뼈 구조물, 피부, 신경조직에 의해 제한 받을 수 있다?
O
76
수동가동범위는 관절이 수동적으로 끝 지점까지 움직일 수 있는 정도를 말하며 능동가동범위는 능동수축에 의해 중간범위를 지나는 움직임을 말한다?
O
77
관절 유연성을 측정하는 도구는 각도계와 측각계가 있다
O
78
주동근이 관절운동을 만들기 위해 수축할 때, 길항근은 주동근의 수축과 함께 수축된다?
X, 신장된다
79
유연성의 증가는 신장반사와 근방추, 골지건기관에 의한 신경생리학적 적응, 점성과 탄성을 지닌 근육의 고유성질 변화, 운동사슬의 적응과 변화, 근육 내 온도의 변화에 의해 발생한다?
O
80
동적 스트레칭, 정적 스트레칭, PNF기법은 유연성을 증가시키기 위한 기법으로 사용된다?
O
81
긴장된 신경 구조물의 스트레칭과 근막이완기법은 가동범위의 재확립을 위해 사용된다?
O
82
긴장-반긴장기법은 근긴장을 감소시키고 통증을 완화하기 위해 신체를 가장 편않나 자세에 위치시키는 능동적인 기술이다?
X,수동적인 기술이다
83
자세이완치료는 압력은 신체가 가장 편안한 상태로 놓인 상태에서 통증점에 ?초 적용한다
90
84
연부조직 가동화는 반흔조직이나 유착을 깨뜨리거나 기능과 동작을 회복하기 위해 심부 조직에 가하는 기법이다?
O
85
마사지는 율동적으로 적요앟는 압박과 스트레칭을 수단으로 조직에 기계적인 자극을 가한다. 치료사는 치료적 마사지를 적용함으로써 환자가 통증을 극복하고 이완할 수 있도록 해준다?
O
86
어떤 저항에 대하여 근육이 힘을 내는 능력?
근력
87
어떤 저항에 대해 어느 시간 동안 반복적으로 근축을 할 수 있는 능력?
근지구력
88
근력과 근지구력은 양의 상관관계를 가지고 있다?
O
89
근육의 힘 = 저항은 무슨 유형?
등척성 수축
90
근육의 힘>저항은 무슨 유형?
동심성 수축
91
근육의 힘< 저항은 무슨 유형?
편심성 수축
92
2관절 이상의 근육에서 동심성과 편심성 수축이 함께 일어나는 것은?
편-동심 수축
93
근력, 지구력, 근파워 수준을 결정하는 요인은?
근육의 크기, 근육의 수, 신경근 효율성, 생체역학적 측면, 나이, 과도한 훈련, 빠른 연축섬유 대 느린 연축섬유
94
근육의 직경과 크기는 근력과 비례하다?
O, 크기증가: 비대, 크기감소: 위축
95
근력은 특정 근육을 형성하는 근섬유의 수와 직경의 기능이고 섬유의 수는 선천적인 특징이다?
O
96
근력은 신경계의 효율성과 근육의 힘을 생산하는 운동단위의 기능과 직접적으로 연관되어 있다?
O
97
3가지 방식의 신경근 효율성 증가는?
동원되는 운동단위의 증가 각 운동단위의 발화율 증가 운동단위의 발화 동조의 증가
98
지레팔 상에서 근육의 부착 위치가 근력에 영향을 줄 수 있다?
O
99
길이-장력의 관계?
사진
100
1유형 또는 느린산화: 피로저항적이기 때문에 유산소 유형의 오래 유지하는 활동에 주로 관련되어 있는 섬유?
느린 연축섬유