체력의 운동법

6問 • 1年前

수미니

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問題一覧

-근력을 강화하기 위하여 중량 부하를 가하는 트레이닝. -자기 체중, 아령, 모래주머니 같은 중량물로 저항 부하를 걸어서 함

웨이트트레이닝 - 근력, 근지구력, 순발력

-신체 전 관절의 가동 범위를 크게 늘리는 트레이닝.스트레칭이나, 짝체조

유연성 트레이닝 - 유연성

-한가지 운동으로 한 세트를 하고 나서 거의 쉼 없이 재빨리 다음운동으로 이동하는 운동 방법-버피 테스트, 의자 오르내리기, 구름 사다리, 제자리 달리기, 제자리 역기 들기, 앉았다 점프하며 일어서기, 윗몸 뒤로 젖히기 등이 있다

서킷트레이닝 - 종합적인 체력

-운동과 운동 사이에 동적인 휴식을 취하면서, 반복하는 운동-빨리 달리기와 천천히 달리기를 반복

인터벌 트레이닝 - 전신지구력

-고정된 물체에 최대한 힘을 가하여 근섬유의 길이가 변하지 않고장력을 발생시키는 트레이닝-밀기, 조이기, 당기기

아이소메트릭 트레이닝 - 근력, 근지구력

-모든 운동능력들이 합쳐져서 생겨나는 매우 복잡한 운동 능력으로써 기술이나 전술의 완성을 도와줄 뿐 아니라 익숙치 못한 외적인 환경에 쉽게 적응할 수 있도록 도와주는 능력을 말함-사이드 스텝, 왕복 달리기, 허들 연속 넘기 등

조정력 트레이닝 - 민첩성, 평형성

태좌

태좌

겉씨식물 나무

겉씨식물 나무

꽃모양 (화관)

꽃모양 (화관)

측백나무과

측백나무과

열매 모양

열매 모양

여가의 개념

여가의 개념

여가의 객관적 관점과 주관적 관점

여가의 객관적 관점과 주관적 관점

여가, 레크레이션, 놀이의 어원

여가, 레크레이션, 놀이의 어원

레크레이션과 놀이의 정의

레크레이션과 놀이의 정의

레크레이션과 놀이의 특징

레크레이션과 놀이의 특징

여가의 긍정적 기능

여가의 긍정적 기능

여가의 부정적 기능

여가의 부정적 기능

체력의 종류와 측정법

체력의 종류와 측정법

체력운동의 원리

체력운동의 원리

여가의 개념

여가의 개념

9장

9장

10장

10장

12장

12장

13장

13장

13장

13장

별표문제

별표문제

問題一覧

-근력을 강화하기 위하여 중량 부하를 가하는 트레이닝. -자기 체중, 아령, 모래주머니 같은 중량물로 저항 부하를 걸어서 함

웨이트트레이닝 - 근력, 근지구력, 순발력

-신체 전 관절의 가동 범위를 크게 늘리는 트레이닝.스트레칭이나, 짝체조

유연성 트레이닝 - 유연성

서킷트레이닝 - 종합적인 체력

-운동과 운동 사이에 동적인 휴식을 취하면서, 반복하는 운동-빨리 달리기와 천천히 달리기를 반복

인터벌 트레이닝 - 전신지구력

-고정된 물체에 최대한 힘을 가하여 근섬유의 길이가 변하지 않고장력을 발생시키는 트레이닝-밀기, 조이기, 당기기

아이소메트릭 트레이닝 - 근력, 근지구력

조정력 트레이닝 - 민첩성, 평형성