米・魚を中心とした栄養バランスの優れた食生活パターン

主食としての（　）の消費の減少

（　）（　）（　）の消費が増加

栄養素では（　）の摂取量が増加

（　）（　）が不足

栄養バランスが崩れ、摂取エネルギーの過剰→（　）傾向

高血圧、糖尿病など（　）につながる

カルシウム不足→（　）

鉄不足→（　）

（　）にエネルギーを補給する

睡眠中に低下した体温を上昇させ、（　）を高める

体のリズムを整え、（　）を促す

朝食欠食は、朝昼夜3回食よりも（　）になりやさい

（　）食品や（　）食品など加工品を多用している

（　）食や（　）食を取り入れ、家庭で調理する（　）食が減っている

（　）食や（　）食が増加

家族との（　）不足

食への感謝や（　）が養われにくい

食事を（　）

1日の食事の（　）から、健やかな生活リズムを

適度な（　）とバランスのよう食事で、適正体重を維持

（　）（　）（　）を基本とした食事のバランス

（　）などの穀類をしっかりとる

（　）・果物、牛乳・乳製品、豆類、（　）なども組み合わせる

食塩は控えめに、（　）は質と量を考える

日本の食文化や（　）の産物を生かし、郷土の味の（　）をする

食糧資源を大切に、（　）や（　）の少ない食生活

日本食は（　）を基本とする

飯・汁・菜・を（　）に食べる

左（　）右（　）

得られる栄養 ご飯（主食）→（　）

得られる栄養 肉、魚、卵、大豆（主菜）→（　）（　）

得られる栄養 野菜、いも（副菜）→（　）（　）（　）

得られる栄養 野菜、海藻、果物（副々菜）→（　）（　）

汁物（汁）→（　）