ストレッチングはスタティックストレッチングから始める。

5〜10の局面　ー　下腿外旋

問題点のリストアップ

ハムストリングス（膝関節屈曲）において、股関節屈筋群にて代償とすると股関節屈曲により膝関節屈曲が生じる。

ショックの病態として、循環血液量の増加がみられる。, 循環障害による体温増加がみられる。

舟状骨骨折の所見として解剖学的嗅ぎタバコ入れに圧痛や腫脹を認める。, TFCC損傷に対する運動療法では尺側手根屈筋および手指屈筋の筋力強化が重要となる。

体力の定義や体力を構成する要素を含め、体力測定の原則は若年者と変わらない。, 対象者の機能状態に対して体力テストの難易度が圧倒的に低い場合、成績が頭打ちになることがある。

腕振り　ー　肘上がりの前振り, 膝関節　ー　屈曲

触診では、圧痛点、筋緊張、腫脹、熱感を評価する。, 整形外科的テストはスペシャルテストに含まれる。

顎は引きつつ頸部を軽度屈曲位に保つ。

c

リンパ系型は、免疫力を向上させる扁桃やリンパ節の発達で、20歳ごろにピークに達する。

上腕動脈　ー　上腕内側の中央, 浅側頭動脈　ー　耳の前

試合時のテーピングには色の配慮が必要である。

サッカーにおける足関節外反捻挫後では、アウトサイドキックが疼痛誘発動作になりやすい。

データをまとめる段階でコーチや監督に分析に加わってもらう努力をすべきである。

肩関節屈曲位での内旋ストレッチングは、肩前方軟部組織の伸張として効果的である。

下肢伸展挙上テストでは、股関節外転・外旋の代償運動が出現することがある。, 下腿三頭筋のタイトネステストでの代償運動として toe out がある。

毛細血管透過性の亢進

腸脛靱帯炎

背筋群のトレーニングでは腰椎の過度な前弯に注意する。, 外部からの刺激で瞬間的な腹筋収縮を促すエクササイズも有効である。

足関節周囲は踵骨や外果など凹凸が多いため、クラッシュアイスよりキューブアイスを用いると効果的である。, 肩関節脱臼の場合は上肢を体幹から離すように固定する。

疾患の診断能力

大腿四頭筋セッティングでは、クッションを大腿後面に置いて押し潰す力を加える。

等張性収縮によるトレーニング方法では、有酸素・無酸素性運動を問わず多岐にわたる。, アイソキネティックトレーニングは、単関節筋を中心としたトレーニングである。

関節不安定性の原因には競技特性によるものがある。

球技ではボール等に意識が集中しやすく、膝や足部の情報がフィードバックされにくい。, 足部アーチの低下は足部内在筋だけでなく外在筋の疲労によっても引き起こされる。

O脚は膝関節外側に伸張ストレスがかかりやすい。, 扁平足の評価法の一つに横倉法がある。

一般成人の一回拍出量は約70mLである。, 一般成人の安静時心拍出量は約5Lである。

球技系の種目では、少ない歩数で急激に止まる one step stop と細かいステップで減速する。, quick foot stop は相手選手の動きに対して反応しやすく、ステップの転換もしやすい。

後期コッキング期から加速期

スポーツ外傷・障害の予防, 健康管理と組織運営

筋力回復状況を把握するには通常のMMTに加えて競技特性を考慮した筋力を評価する。

大腿四頭筋への負荷を代償的に骨性指示で補おうとすると二重膝運動が消失する。, 股関節屈曲位拘縮がある場合には、重心の前方移動を招く。

キャリパー法（2点法）の推定式は15〜18歳と成人で異なる。

最も効果的な冷却媒体は保冷剤や家庭の冷凍庫で作った氷である。

コンディション維持には急速減量の実施が推奨される。

急性期には腫脹軽減を目的に連続波での超音波療法が用いられる。, 内がえし捻挫後では、ストップ動作において knee-in & toe-out で接地すると再発のリスクが高まる。

内転筋の柔軟性は腸脛靱帯障害予防に対して有効である。, ハムストリングスに既往がある場合、ウォーミングアップとして股関節を屈曲・伸展させる脚のはさみ運動が推奨される。

LT (lactate threshold) は運動強度を高めた際に血中乳酸濃度が上がり始めるポイントである。, VT (ventilation threshold) は血液中の二酸化炭素が増え呼吸が活発になるポイントである。

ミッドサポートで knee-in & toe-out を呈すると、足底腱膜炎を発症しやすい。, 骨盤後傾などにより、身体重心が後方に位置すると、膝蓋靱帯炎を発症しやすい。

膝関節への内反外力に対する制動能力を高める必要がある。

いずれの競技でも頭頚部外傷時の救急処置に使用する物品を備えておく。, 保温を行う際は、保温シートを身体の下に敷いて対地放熱を防ぐことに配慮する。

直線走では、ミッドサポート時に足部は回外する。, コーナー走では、内側よりも外側に位置する下肢で knee-in & toe-out を呈しやすい。

クローズバスケットウィーブは、足関節の前方を開放して腫れを逃がすために用いる。

気道異物除去, 自動体外式除細動器（AED）による除細動

外傷・障害の予防は含まれない。

スポーツメンタリスト

リハビリテーション開始当初は等尺性収縮トレーニングが中心となる。, ツイスティングはつま先と膝の方向を一致させたまま、母趾球荷重で方向転換を行う。

保護

足部内側縦アーチが増加した状態を開張足という。, 下肢長測定において、棘果長は上前腸骨棘から外果までの最短距離を測定する。

競技者だけでなく、スタッフも対象となる。, 緊急対応訓練を実施し、安全対策の確認をしておく。

レシプロカルな運動が可能である。, パワーの定量評価が可能である。

クラドルキャリーは、1人で運搬する方法である。, ピギーバックキャリーは、怪我をして歩けないが手で救助者につかまっていられる場合に用いる。

回内足よりも回外足においてリスクが高い。

直接の測定には高価な機器が必要となる。, 20m シャトルランテストの結果から推定する方法がある。

A: apprehension test ー E: 肩甲下筋, C: load and shift test ー F: 棘下筋

ダイナモメータの中心軸は、可能な限り関節の運動中心に合わせる。, 得られるデータには、最大トルクや最大仕事量などがある。

出力を上げるほど不安定なキャビテーションが発生しやすい。, 連続波として使用すると温熱効果が得られる。

デュシャンヌ肢位では、膝関節外反となりやすい。, 一般的に、回内足では荷重点が内側へ移動し、膝関節外反位となりやすい。

不動や萎縮により弾性線維の配列角度が小さくなると、筋や腱の短縮が生じる。

スパインボードによる搬送の際は、足方向に向かって進む。, スクーパーを用いる際は、本体を分割して傷病者を乗せる。

スポーツ活動の再開時期はスポーツ指導者の意見を何よりも優先させる。

軟性コルセットのフィッティングは骨盤部を最も強く締め、上部ベルトは呼吸を圧迫しない程度に締める。, ソフトタイプのネックカラーでは頚椎の回旋制動力は弱い。

治療部位は運動点である。, 廃用性筋萎縮に対しては過負荷の原則に基づかない程度の弱い電流を用いる。

軽擦法はマッサージの始めと終わりに用いられる。, 圧迫法は知覚神経を抑制し、神経痛の鎮痛効果が期待される。

競技者の心理的ストレスレベルの認知

頭部の外傷が疑われる場合、頚部の損傷も念頭に置いた対応が必要とされる。, 指ー鼻試験では自身の鼻や検者の指先に触れられないと異常である。

コンタクト中のバランスを保つため、下肢のクロスオーバーステップを活用する。, アメリカンフットボールでは、頭部でのイニシャルコンタクトが推奨される。

競技特性を考慮した指標を検討する。

スキー競技ではランディング時の骨盤後傾が外傷予防につながる。

強風という気象条件, 体内の熱放散が熱産生を上回った状態

バックターンでは支持脚の knee-in に特に注意をする。

バスケットボールでは身体接触が許されてないため、ボディコンタクトへの対応は必要ない。

傷病者が楽になるような体位で安静を保つことが基本である。, 長時間の同じ回復体位は下側の腕の血管や神経を損傷する恐れがあるため避ける。

生体内に金属が入っている部位への超短波の使用は禁忌である。, 湿熱ホットパックは乾熱ホットパックよりも深達度が高い。

下肢外傷・障害で荷重が制限されている時期から、位置覚や運動覚など固有受容器へのエクササイズを実施するよう工夫するとよい。, 体幹の立ち直り動作がうまく引き出せない状況下の荷重位バランスエクササイズは、代償動作を助長する。

皮下脂肪厚の測定にはCTスキャン法や超音波法も含まれる。, 生体インピーダンス法では微弱電流の抵抗値から身体密度を推定する。

筋力強化として手内在筋の機能が大切であり、他の筋力強化に先立ち実施することが望ましい。

随意最大筋力の増加は筋線維長の増大によって起こる。

走行の経済性を高めるには、最大酸素摂取量の70〜80%の運動強度で実施するインターバル走が有効である。

腹直筋, 外腹斜筋

靴の状態, 運動の負荷量

野球選手に多くみられる肩甲骨のアライメントとして、肩甲骨外転位、下方回旋位がある。, 棘上筋のエクササイズでは、抵抗を強めすぎると代償運動として肩甲骨の挙上が生じやすい。