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PCP
47問 • 1年前
  • k coco
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    問題一覧

  • 1

    <それぞれの役割> トレーニング名を答えなさい。 ・身体を整えて動きやすい状態を作る ・補強運動 ・スイッチ入れ

    コレクティブエクササイズ

  • 2

    <それぞれの役割> トレーニング名を答えなさい。 ・筋温を上げる

    ムーブメントプレパレーション

  • 3

    <それぞれの役割> トレーニング名を答えなさい。 ・身体のバネのスイッチ入れ、強化 ・反射性コア（体幹）の強化

    ムーブメントスキル

  • 4

    <それぞれの役割> トレーニング名を答えなさい。 ・筋トレ（筋肉を強化する） ・パワー、筋持久力、筋力を上げる

    ストレングス

  • 5

    <それぞれの役割> トレーニング名を答えなさい。 ・体力アップ ・心肺機能の強化

    ESD

  • 6

    <それぞれの役割> トレーニング名を答えなさい。 ・疲労回復

    リジェネレーション

  • 7

    トレーニングの順番を答えなさい。

    コレクティブエクササイズ, ムーブメントプレパレーション, ムーブメントスキル, ストレングス, ESD, リジェネレーション

  • 8

    写真の種目を各項目に分類しなさい。 (コレクティブエクササイズ)

    キャット＆ドッグ, デッドバグ, ER, 4の字ヒップ, 90/90, シンボックス, レッグレイズ

  • 9

    写真の種目を各項目に分類しなさい。 （ムーブメントプレパレーション） ＊MPともいう。

    ドロップランジ, インバーテッドハムストリングス, フロントランジ

  • 10

    写真の種目を各項目に分類しなさい。 （ムーブメントスキル）

    スクワットジャンプ, 二ータックジャンプ

  • 11

    写真の種目を各項目に分類しなさい。 （ストレングス）

    スプリットスクワット, プッシュアップ, サイドクランチ, グッドモーニング, スクワット

  • 12

    ピリオダイゼーションの順番 →（）→（）→（）→（）→（）

    準備期, 第一移行期, 試合期, テーパリング, 第二移行期

  • 13

    栄養（ビタミン/ミネラル） 骨を強化する。

    ビタミンD

  • 14

    栄養（ビタミン/ミネラル） 身体の酸化を防ぐ

    ビタミンACDE

  • 15

    栄養（ビタミン/ミネラル） 怪我の回復を早める

    ビタミンC

  • 16

    栄養（ビタミン/ミネラル） 骨や歯の材料になる

    カルシウム

  • 17

    栄養（ビタミン/ミネラル） 血液の材料になる

    鉄

  • 18

    栄養（ビタミン/ミネラル） 血液量を調整し筋や神経の興奮を鎮める、不足すると疲労に繋がる

    ナトリウム

  • 19

    栄養（ビタミン/ミネラル） 血圧、神経、筋肉の働きを正常に保つ、不足するとバテやすくなる

    カリウム

  • 20

    （身体に重要なビタミン） ピーマン、もも、グァバ、ブロッコリー、キウイ、柑橘類や酸っぱい食べ物、パパイヤ、トマト、ジャガイモ、玉ねぎ

    ビタミンC

  • 21

    （身体に重要なビタミン） 栄養強化朝食シリアル、ヒマワリの種、エンドウ豆、豚肉、オレンジ、オレンジジュース、ピーカンナッツ、栄養強化米

    ビタミンB1

  • 22

    （身体に重要なビタミン） レバー、小麦麦芽、ビール酵母、アーモンド、チーズ、栄養強化朝食シリアル、ホエイプロテイン、牛乳、卵、ラム肉、豚肉、牛肉、ブロッコリー、ヨーグルト

    ビタミンB2

  • 23

    （身体に重要なビタミン） レバー、バナナ、栄養強化朝食シリアル、大豆、鶏肉、マグロ、生ニンジン、牛肉、ブロッコリー、ほうれん草、ジャガイモ、白インゲン、ピーナッツバター、ひよこ豆、クルミ、アボカド、卵、キャベツ、サケ、ひまわりの種

    ビタミンB6

  • 24

    <身体に重要なミネラル> カルシウム強化された果汁およびフルーツジュース、チーズ、イワシ、牛乳、カッテージチーズ、ヨーグルト、アイスクリーム、カルシウム強化豆腐、カブの葉、白菜、カラシ菜、ケール

    カルシウム

  • 25

    <身体に重要なミネラル> チーズ、魚、牛肉、全粒小麦製品、ココアパウダー、カボチャの種、ヒマワリの種、アーモンド

    リン

  • 26

    <身体に重要なミネラル> ブラシ、ふすま、ココアパウダー、栄養強化朝食シリアル、種子類、大豆、ナッツ、ほうれん草

    マグネシウム

  • 27

    <身体に重要なミネラル> レバー、牛肉、ラム肉、豚肉、子牛、家畜類、二枚貝、牡蠣、栄養強化朝食シリアル、栄養強化パン、ビール酵母、ナッツ、豆類

    鉄

  • 28

    <身体に重要なミネラル> 牡蠣、ほたて、煮干し、たらこ、しらす干し、牛肩ロース、チーズ、アーモンドナッツ

    亜鉛

  • 29

    [運動前] 練習（）分前までコップ1〜2杯の水分補給 何回かわけて飲む （）のスポーツドリンクがおすすめ [運動中] 飲むタイミングは（）分に1回が目安 1回に飲む量はコップ半分〜1杯 （）のスポーツドリンクがおすすめ

    30, アイソトニック, 15, ハイポトニック

  • 30

    [運動後] 身体作りの場合は、プロテインで（）と（）を一緒に摂って栄養補給 果汁100%のオレンジジュースもおすすめ それ以外の人は（）のスポーツドリンクがおすすめ （）分以内に摂る

    糖質, たんぱく質, アイソトニック, 20

  • 31

    （）に当てはまる言葉を書きなさい。

    アイソトニック, ハイポトニック, 経口補水液

  • 32

    <疲労回復のチャンスはいつ？> ①運動直後（）分以内 ②練習終了後（）時間 ③（）時

    20, 2, 睡眠

  • 33

    <疲労回復に効果のある食品3つ> ①エネルギー補給:() ②筋肉の修復:() (特にビタミン（）群の含まれる食品) ③炎症を抑える:()

    炭水化物, たんぱく質, B, ビタミンACE

  • 34

    交代浴 温かいお湯:()⇄冷たい水:（）を交互に行うことで欠陥のポンプ作用がアップし、血流改善することが上記の効果に繋がる！

    血管の拡張, 筋肉と血管の収縮

  • 35

    <交代浴> ・方法 （）度の湯船に（）分間全身つかる （）度くらいのぬるま湯のシャワーを手先、足先に（）秒かける 上記の流れを（）セット程度繰り返す

    40, 3, 30, 30, 3

  • 36

    （）、（）、（）、（）、（） （）、（）

    下腿三頭筋, ハムストリングス, 内転筋群, 大殿筋, 大腿四頭筋, 大胸筋, 上腕三頭筋

  • 37

    足関節（） →

    底屈, 下腿三頭筋

  • 38

    ①脊柱（） → → ②肩甲骨（） → ③肩甲骨（） → →

    回旋, 外腹斜筋, 内腹斜筋, 挙上, 僧帽筋上部, 下制, 僧帽筋下部, 大胸筋

  • 39

    足関節（） → 足関節（） → 足関節（） →

    背屈, 前脛骨筋, 底屈, 下腿三頭筋, 外旋, 大殿筋

  • 40

    ①股関節（） → ②股関節（） →

    外旋, 大殿筋, 内旋, 中殿筋

  • 41

    ①頸椎（） ②頸椎（） ③胸椎（） ・ ④脊柱（） ・ ・ ・

    伸展, 屈曲, 伸展, 脊柱起立筋, 屈曲, 外腹斜筋, 内腹斜筋, 腹直筋

  • 42

    ①頸椎（） ②肩甲骨（） ・（）上部

    側屈, 挙上, 僧帽筋

  • 43

    ①肩甲骨（） ②手関節（） ③肩関節（）位 ・肘関節（） ④手関節（） ⑤肩関節（）位 肘関節（）

    挙上, 背屈, 内旋, 屈曲, 掌屈, 外旋, 屈曲

  • 44

    <前に進む動き〜1.2歩目〜> 股関節（） <前に進む動き〜3歩目〜> 股関節（） <足を着いた時> 股関節（） 股関節（） 股関節（）

    外旋, 内旋, 外旋位, 内旋, 外旋

  • 45

    <後ろに進む動き> 股関節（）位 <足を着いた時> 股関節（）位股関節（）股関節（）

    内旋, 外旋, 内旋, 外旋

  • 46

    肩甲骨（）・（）の動き →内転:（） →挙上:（）

    内転, 挙上, 僧帽筋中部, 僧帽筋上部

  • 47

    ①肩甲骨（）・肩甲骨（） →①は（） →②は（）、（） ①股関節（） →（） ②股関節（） →（）

    挙上, 下制, 僧帽筋上部, 僧帽筋下部, 大胸筋, 内旋, 中殿筋, 外旋, 大殿筋

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    問題一覧

  • 1

    <それぞれの役割> トレーニング名を答えなさい。 ・身体を整えて動きやすい状態を作る ・補強運動 ・スイッチ入れ

    コレクティブエクササイズ

  • 2

    <それぞれの役割> トレーニング名を答えなさい。 ・筋温を上げる

    ムーブメントプレパレーション

  • 3

    <それぞれの役割> トレーニング名を答えなさい。 ・身体のバネのスイッチ入れ、強化 ・反射性コア（体幹）の強化

    ムーブメントスキル

  • 4

    <それぞれの役割> トレーニング名を答えなさい。 ・筋トレ（筋肉を強化する） ・パワー、筋持久力、筋力を上げる

    ストレングス

  • 5

    <それぞれの役割> トレーニング名を答えなさい。 ・体力アップ ・心肺機能の強化

    ESD

  • 6

    <それぞれの役割> トレーニング名を答えなさい。 ・疲労回復

    リジェネレーション

  • 7

    トレーニングの順番を答えなさい。

    コレクティブエクササイズ, ムーブメントプレパレーション, ムーブメントスキル, ストレングス, ESD, リジェネレーション

  • 8

    写真の種目を各項目に分類しなさい。 (コレクティブエクササイズ)

    キャット＆ドッグ, デッドバグ, ER, 4の字ヒップ, 90/90, シンボックス, レッグレイズ

  • 9

    写真の種目を各項目に分類しなさい。 （ムーブメントプレパレーション） ＊MPともいう。

    ドロップランジ, インバーテッドハムストリングス, フロントランジ

  • 10

    写真の種目を各項目に分類しなさい。 （ムーブメントスキル）

    スクワットジャンプ, 二ータックジャンプ

  • 11

    写真の種目を各項目に分類しなさい。 （ストレングス）

    スプリットスクワット, プッシュアップ, サイドクランチ, グッドモーニング, スクワット

  • 12

    ピリオダイゼーションの順番 →（）→（）→（）→（）→（）

    準備期, 第一移行期, 試合期, テーパリング, 第二移行期

  • 13

    栄養（ビタミン/ミネラル） 骨を強化する。

    ビタミンD

  • 14

    栄養（ビタミン/ミネラル） 身体の酸化を防ぐ

    ビタミンACDE

  • 15

    栄養（ビタミン/ミネラル） 怪我の回復を早める

    ビタミンC

  • 16

    栄養（ビタミン/ミネラル） 骨や歯の材料になる

    カルシウム

  • 17

    栄養（ビタミン/ミネラル） 血液の材料になる

    鉄

  • 18

    栄養（ビタミン/ミネラル） 血液量を調整し筋や神経の興奮を鎮める、不足すると疲労に繋がる

    ナトリウム

  • 19

    栄養（ビタミン/ミネラル） 血圧、神経、筋肉の働きを正常に保つ、不足するとバテやすくなる

    カリウム

  • 20

    （身体に重要なビタミン） ピーマン、もも、グァバ、ブロッコリー、キウイ、柑橘類や酸っぱい食べ物、パパイヤ、トマト、ジャガイモ、玉ねぎ

    ビタミンC

  • 21

    （身体に重要なビタミン） 栄養強化朝食シリアル、ヒマワリの種、エンドウ豆、豚肉、オレンジ、オレンジジュース、ピーカンナッツ、栄養強化米

    ビタミンB1

  • 22

    （身体に重要なビタミン） レバー、小麦麦芽、ビール酵母、アーモンド、チーズ、栄養強化朝食シリアル、ホエイプロテイン、牛乳、卵、ラム肉、豚肉、牛肉、ブロッコリー、ヨーグルト

    ビタミンB2

  • 23

    （身体に重要なビタミン） レバー、バナナ、栄養強化朝食シリアル、大豆、鶏肉、マグロ、生ニンジン、牛肉、ブロッコリー、ほうれん草、ジャガイモ、白インゲン、ピーナッツバター、ひよこ豆、クルミ、アボカド、卵、キャベツ、サケ、ひまわりの種

    ビタミンB6

  • 24

    <身体に重要なミネラル> カルシウム強化された果汁およびフルーツジュース、チーズ、イワシ、牛乳、カッテージチーズ、ヨーグルト、アイスクリーム、カルシウム強化豆腐、カブの葉、白菜、カラシ菜、ケール

    カルシウム

  • 25

    <身体に重要なミネラル> チーズ、魚、牛肉、全粒小麦製品、ココアパウダー、カボチャの種、ヒマワリの種、アーモンド

    リン

  • 26

    <身体に重要なミネラル> ブラシ、ふすま、ココアパウダー、栄養強化朝食シリアル、種子類、大豆、ナッツ、ほうれん草

    マグネシウム

  • 27

    <身体に重要なミネラル> レバー、牛肉、ラム肉、豚肉、子牛、家畜類、二枚貝、牡蠣、栄養強化朝食シリアル、栄養強化パン、ビール酵母、ナッツ、豆類

    鉄

  • 28

    <身体に重要なミネラル> 牡蠣、ほたて、煮干し、たらこ、しらす干し、牛肩ロース、チーズ、アーモンドナッツ

    亜鉛

  • 29

    [運動前] 練習（）分前までコップ1〜2杯の水分補給 何回かわけて飲む （）のスポーツドリンクがおすすめ [運動中] 飲むタイミングは（）分に1回が目安 1回に飲む量はコップ半分〜1杯 （）のスポーツドリンクがおすすめ

    30, アイソトニック, 15, ハイポトニック

  • 30

    [運動後] 身体作りの場合は、プロテインで（）と（）を一緒に摂って栄養補給 果汁100%のオレンジジュースもおすすめ それ以外の人は（）のスポーツドリンクがおすすめ （）分以内に摂る

    糖質, たんぱく質, アイソトニック, 20

  • 31

    （）に当てはまる言葉を書きなさい。

    アイソトニック, ハイポトニック, 経口補水液

  • 32

    <疲労回復のチャンスはいつ？> ①運動直後（）分以内 ②練習終了後（）時間 ③（）時

    20, 2, 睡眠

  • 33

    <疲労回復に効果のある食品3つ> ①エネルギー補給:() ②筋肉の修復:() (特にビタミン（）群の含まれる食品) ③炎症を抑える:()

    炭水化物, たんぱく質, B, ビタミンACE

  • 34

    交代浴 温かいお湯:()⇄冷たい水:（）を交互に行うことで欠陥のポンプ作用がアップし、血流改善することが上記の効果に繋がる！

    血管の拡張, 筋肉と血管の収縮

  • 35

    <交代浴> ・方法 （）度の湯船に（）分間全身つかる （）度くらいのぬるま湯のシャワーを手先、足先に（）秒かける 上記の流れを（）セット程度繰り返す

    40, 3, 30, 30, 3

  • 36

    （）、（）、（）、（）、（） （）、（）

    下腿三頭筋, ハムストリングス, 内転筋群, 大殿筋, 大腿四頭筋, 大胸筋, 上腕三頭筋

  • 37

    足関節（） →

    底屈, 下腿三頭筋

  • 38

    ①脊柱（） → → ②肩甲骨（） → ③肩甲骨（） → →

    回旋, 外腹斜筋, 内腹斜筋, 挙上, 僧帽筋上部, 下制, 僧帽筋下部, 大胸筋

  • 39

    足関節（） → 足関節（） → 足関節（） →

    背屈, 前脛骨筋, 底屈, 下腿三頭筋, 外旋, 大殿筋

  • 40

    ①股関節（） → ②股関節（） →

    外旋, 大殿筋, 内旋, 中殿筋

  • 41

    ①頸椎（） ②頸椎（） ③胸椎（） ・ ④脊柱（） ・ ・ ・

    伸展, 屈曲, 伸展, 脊柱起立筋, 屈曲, 外腹斜筋, 内腹斜筋, 腹直筋

  • 42

    ①頸椎（） ②肩甲骨（） ・（）上部

    側屈, 挙上, 僧帽筋

  • 43

    ①肩甲骨（） ②手関節（） ③肩関節（）位 ・肘関節（） ④手関節（） ⑤肩関節（）位 肘関節（）

    挙上, 背屈, 内旋, 屈曲, 掌屈, 外旋, 屈曲

  • 44

    <前に進む動き〜1.2歩目〜> 股関節（） <前に進む動き〜3歩目〜> 股関節（） <足を着いた時> 股関節（） 股関節（） 股関節（）

    外旋, 内旋, 外旋位, 内旋, 外旋

  • 45

    <後ろに進む動き> 股関節（）位 <足を着いた時> 股関節（）位股関節（）股関節（）

    内旋, 外旋, 内旋, 外旋

  • 46

    肩甲骨（）・（）の動き →内転:（） →挙上:（）

    内転, 挙上, 僧帽筋中部, 僧帽筋上部

  • 47

    ①肩甲骨（）・肩甲骨（） →①は（） →②は（）、（） ①股関節（） →（） ②股関節（） →（）

    挙上, 下制, 僧帽筋上部, 僧帽筋下部, 大胸筋, 内旋, 中殿筋, 外旋, 大殿筋