問題一覧
1
分割法の正しい説明を3つ選べ
スプリットルーティンと言われてる, 身体の部位をいくつかに分けてトレーニングを行う方法, 中級者以上が対象となる
2
超回復の目安を選びなさい
大筋群48-72時間, 小筋群24-48時間
3
次の正しいトレーニング名を選べ
リストカール
4
次のトレーニング名で正しい物を選べ
スタンディングカーフレイズ
5
分割法の利点で正しい物を全て選べ
パートを分けることで1箇所に集中的に負荷を掛けられる, 超回復を考慮した効率的なトレーニングができる, トレーニングに変化を与えられることでマンネリかま避けられる
6
次のトレーニング名を書きなさい
コンセントレーションカール
7
回数とトレーニング目的の回数を答えなさい 筋力アッププ日的 筋肥大目的 筋持久力向上目的
2-5回, 6-12回, 15回以上
8
次の正しいトレーニング名を選べ
シーテッドカーフレイズ
9
筋肉痛の種類で正しい物を2つ選びなさい
即発性筋肉痛, 遅発性筋肉痛
10
腓腹筋の関節運動として正しい物を選びなさい
足関節の底屈, 膝関節の屈曲, 歩行時はあまり働いていない
11
次の正しいトレーニング名を選べ
スピネーション
12
超回復とはなんですか?
筋肉がダメージを受けた後に回復し以前よりも筋力レベルが高まる現象
13
次のトレーニング名で正しいのを選べ
ローププレスダウン
14
3つある筋収縮を選びなさい
アイソメトリック筋収縮, アイソトニック筋収縮, アイソキネティック筋収縮
15
トレーニング名の正しい物を選べ
フロントスクワット
16
次のトレーニング名で正しい物を選べ
レッグエクステンション
17
次のトレーニング名を書きなさい
ライイングトライセップスエクステンション
18
次のトレーニング名を書きなさい
フロントランジ
19
次のトレーニング名を答えなさい
トライセップスキックバック
20
次のトレーニング名を書け
ライイングレッグカール
21
上腕二頭筋の関節運動を選びなさい
肘関節屈曲, 前腕回外, 肩関節屈曲
22
ヒラメ筋の関節運動を全て書け
足関節の底屈, 歩行などで日常的に用いられる
23
次のトレーニング名を答えなさい
オルタネイトインクラインダンベルカール
24
次のトレーニング名を書け
ラジアルフレクション
25
運動強度の目安は何か?
心拍数を目安にする, RPEを考慮する, ボルグとも呼ばれる
26
次の正しいトレーニング名を選べ
プリーチャーカール
27
次の器具を答えなさい
EZバー(イージーバー)