健康運動実践
問題一覧
1
受動喫煙の防止
2
収縮期血圧:120mmHg 拡張期血圧:80mmHg
3
20ml/kg/分程度
4
急歩などの走る飛ぶ
5
中等度の強度の運動を1日最低20分、一回あたり10分以上であれば分割して行っても良い
6
メッツ✖️時間✖️体重 メッツ✖️3.5ml✖️体重✖️時間➗1000✖️5
7
0.1✖️分速➕3.5 走行なら0.2→酸素摂取量 酸素摂取量✖️時間✖️体重➗1000✖️5 時速の場合 ➗60する ex)時速4.8なら4800➗60🟰分速80m
8
(220➖年齢)✖️運動強度
9
(220➖年齢➖安静時HR)✖️運動強度➕安静時HR
10
遅筋線維、タイプ1線維
11
速筋繊維、タイプ2A線維
12
速筋線維、タイプ2B線維
13
どちらも低下 収縮期血圧と拡張期血圧どちらも低下
14
無酸素系トレーニング
15
12~13ml
16
解剖学的筋横断面積
17
生理学的筋横断面積
18
トレーニングによって変化なし
19
固有筋力
20
60-80拍
21
60-70ml
22
収縮期血圧
23
反動をつけずに、伸張状態を維持 スタティックストレッチング 伸張反射を起こさない クールダウン ゴルジ腱器官による筋の弛緩効果
24
筋紡錘
25
動きながら筋や腱を伸ばす バリスティックストレッチング ダイナミックストレッチング ウォームアップ
26
種類:静的ストレッチングを軽い不快感を感じるぐらい 時間:10~30秒 回数:4回以上 頻度:最低週2~3回、UP.CDの一部に加える
27
立脚期60% 遊脚期40% 両脚支持期10%
28
1回につき30分で週3回
29
身長の45%
30
約100
31
約180
32
推定最高心拍数の50%程度
33
7メッツ程度
34
水温が低い
35
等尺性収縮
36
等張性収縮
37
等速性収縮
38
伸張性収縮
39
短縮性収縮
40
ピュアアイソトニック(プレ)
41
ノーマルアイソトニック
42
オキソトニック
43
バリスティックアイソトニック
44
ノーマルアイソトニック
45
オタワ憲章
46
高血圧性疾患
47
TCA回路と電子伝達系
48
10-15回
49
分時換気量
50
5.0-10.0
51
心拍出量
52
4.0-5.0
53
肺循環 右心室 体循環 左心室
54
酸素
55
生理学的横断面積が大きい
56
DAKE
57
20mシャトルラン 距離走と時間走
58
安静時血圧、運動時血圧の上昇 反応時間延長 除脂肪体重の低下 骨量の減少 残気量増加
59
疲労回復高める 乳酸の除去速度を早める 筋ポンプ作用による静脈還流量の確保 高強度の運動直後に筋活動を辞めると、血圧が急激に低下を抑える
60
軽い全身運動をして体が温まったあと
61
毎分70m
62
主観的運動強度が用いられる
63
呼吸の有無→胸骨圧迫→気道の確保→人工呼吸を2回
64
日常生活における歩数の増加
65
ウエスト周囲径 >男性85 女性90 総コレステロール値 関係ない HDLコレステロール値 <40 収縮期血圧 〉130 HbAlc 関係ない
66
現病歴 既往歴 自覚症状 家族歴 運動歴
67
1分間に体内に取り込める酸素の最大値
68
力✖️スピード
69
移動速度の二乗に比例
70
5年
71
きつい
72
シンスプリント 疲労骨折 アキレス腱炎 骨軟化症
73
進行方向に対する投影面積に比例 動く速度の二乗に比例
74
揚力
75
クロール60~70 平泳ぎ30~40
76
筋肥大
77
筋パワー
78
最大筋力
79
筋持久力
80
副木、清潔なガーゼまたは布で覆う
81
血行障害は筋痙攣の原因の一つで、テーピングする際は十分注意する
82
レジスタンストレーニングの種目のそれぞれの間に、30秒くらいのラン二縄跳びを挟む
83
変容ステージ セルフエフィカシー 意思決定バランス 変容プロセス
84
現在行っておらず、今後行うつもりもない
85
現在行っていないが、今後行うつもり
86
不定期に行っている、もしくは今後行うつもり
87
定期的に行っているが、まだ始めたて
88
定期的に継続してる
89
12対、31対
90
歩行運動、呼吸運動
91
肋間筋と横隔膜
92
年に1拍／分
93
運動強度が高くなるにつれて、収縮期血圧は高く、拡張期血圧は変化なし
94
242.1
95
運動中の事故・障害予防 主運動のパフォーマンスの向上 主運動に向けての心身の準備 体調の把握
96
ボブアンダーソン
97
筋や腱を伸ばす運動
98
PNFストレッチング
99
男性
100
下腿三頭筋の肉離れ
JATI １章 体力
JATI １章 体力
ヨッシ〜 · 6問 · 2年前JATI １章 体力
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6問 • 2年前JATI 2章 解剖学
JATI 2章 解剖学
ヨッシ〜 · 76問 · 2年前JATI 2章 解剖学
JATI 2章 解剖学
76問 • 2年前JATI 3章 バイメカ
JATI 3章 バイメカ
ヨッシ〜 · 45問 · 2年前JATI 3章 バイメカ
JATI 3章 バイメカ
45問 • 2年前JATI 4章 運動生理学
JATI 4章 運動生理学
ヨッシ〜 · 23問 · 2年前JATI 4章 運動生理学
JATI 4章 運動生理学
23問 • 2年前JATI 5章 栄養
JATI 5章 栄養
ヨッシ〜 · 34問 · 2年前JATI 5章 栄養
JATI 5章 栄養
34問 • 2年前JATI 7章 医学
JATI 7章 医学
ヨッシ〜 · 40問 · 2年前JATI 7章 医学
JATI 7章 医学
40問 • 2年前JATI 8章 化学
JATI 8章 化学
ヨッシ〜 · 18問 · 2年前JATI 8章 化学
JATI 8章 化学
18問 • 2年前JATI 専門科目
JATI 専門科目
ヨッシ〜 · 100問 · 2年前JATI 専門科目
JATI 専門科目
100問 • 2年前JATI 専門科目2
JATI 専門科目2
ヨッシ〜 · 80問 · 2年前JATI 専門科目2
JATI 専門科目2
80問 • 2年前健康運動実践②
健康運動実践②
ヨッシ〜 · 14問 · 2年前健康運動実践②
健康運動実践②
14問 • 2年前ピラティス
ピラティス
ヨッシ〜 · 20問 · 2年前ピラティス
ピラティス
20問 • 2年前救急処置後期
救急処置後期
ヨッシ〜 · 39問 · 3年前救急処置後期
救急処置後期
39問 • 3年前栄養学 後期
栄養学 後期
ヨッシ〜 · 31問 · 3年前栄養学 後期
栄養学 後期
31問 • 3年前栄養学 ラスト
栄養学 ラスト
ヨッシ〜 · 25問 · 3年前栄養学 ラスト
栄養学 ラスト
25問 • 3年前栄養学
栄養学
ヨッシ〜 · 50問 · 3年前栄養学
栄養学
50問 • 3年前救急処置
救急処置
ヨッシ〜 · 50問 · 3年前救急処置
救急処置
50問 • 3年前2年 トレーニング理論
2年 トレーニング理論
ヨッシ〜 · 12問 · 2年前2年 トレーニング理論
2年 トレーニング理論
12問 • 2年前トレーニング理論3
トレーニング理論3
ヨッシ〜 · 8問 · 2年前トレーニング理論3
トレーニング理論3
8問 • 2年前トレーニング理論 三
トレーニング理論 三
ヨッシ〜 · 16問 · 2年前トレーニング理論 三
トレーニング理論 三
16問 • 2年前身体基礎 後期 中間
身体基礎 後期 中間
ヨッシ〜 · 54問 · 3年前身体基礎 後期 中間
身体基礎 後期 中間
54問 • 3年前動作分析
動作分析
ヨッシ〜 · 34問 · 2年前動作分析
動作分析
34問 • 2年前ボディーメイク
ボディーメイク
ヨッシ〜 · 25問 · 2年前ボディーメイク
ボディーメイク
25問 • 2年前トレーニング理論 前期 ラスト
トレーニング理論 前期 ラスト
ヨッシ〜 · 5問 · 2年前トレーニング理論 前期 ラスト
トレーニング理論 前期 ラスト
5問 • 2年前問題一覧
1
受動喫煙の防止
2
収縮期血圧:120mmHg 拡張期血圧:80mmHg
3
20ml/kg/分程度
4
急歩などの走る飛ぶ
5
中等度の強度の運動を1日最低20分、一回あたり10分以上であれば分割して行っても良い
6
メッツ✖️時間✖️体重 メッツ✖️3.5ml✖️体重✖️時間➗1000✖️5
7
0.1✖️分速➕3.5 走行なら0.2→酸素摂取量 酸素摂取量✖️時間✖️体重➗1000✖️5 時速の場合 ➗60する ex)時速4.8なら4800➗60🟰分速80m
8
(220➖年齢)✖️運動強度
9
(220➖年齢➖安静時HR)✖️運動強度➕安静時HR
10
遅筋線維、タイプ1線維
11
速筋繊維、タイプ2A線維
12
速筋線維、タイプ2B線維
13
どちらも低下 収縮期血圧と拡張期血圧どちらも低下
14
無酸素系トレーニング
15
12~13ml
16
解剖学的筋横断面積
17
生理学的筋横断面積
18
トレーニングによって変化なし
19
固有筋力
20
60-80拍
21
60-70ml
22
収縮期血圧
23
反動をつけずに、伸張状態を維持 スタティックストレッチング 伸張反射を起こさない クールダウン ゴルジ腱器官による筋の弛緩効果
24
筋紡錘
25
動きながら筋や腱を伸ばす バリスティックストレッチング ダイナミックストレッチング ウォームアップ
26
種類:静的ストレッチングを軽い不快感を感じるぐらい 時間:10~30秒 回数:4回以上 頻度:最低週2~3回、UP.CDの一部に加える
27
立脚期60% 遊脚期40% 両脚支持期10%
28
1回につき30分で週3回
29
身長の45%
30
約100
31
約180
32
推定最高心拍数の50%程度
33
7メッツ程度
34
水温が低い
35
等尺性収縮
36
等張性収縮
37
等速性収縮
38
伸張性収縮
39
短縮性収縮
40
ピュアアイソトニック(プレ)
41
ノーマルアイソトニック
42
オキソトニック
43
バリスティックアイソトニック
44
ノーマルアイソトニック
45
オタワ憲章
46
高血圧性疾患
47
TCA回路と電子伝達系
48
10-15回
49
分時換気量
50
5.0-10.0
51
心拍出量
52
4.0-5.0
53
肺循環 右心室 体循環 左心室
54
酸素
55
生理学的横断面積が大きい
56
DAKE
57
20mシャトルラン 距離走と時間走
58
安静時血圧、運動時血圧の上昇 反応時間延長 除脂肪体重の低下 骨量の減少 残気量増加
59
疲労回復高める 乳酸の除去速度を早める 筋ポンプ作用による静脈還流量の確保 高強度の運動直後に筋活動を辞めると、血圧が急激に低下を抑える
60
軽い全身運動をして体が温まったあと
61
毎分70m
62
主観的運動強度が用いられる
63
呼吸の有無→胸骨圧迫→気道の確保→人工呼吸を2回
64
日常生活における歩数の増加
65
ウエスト周囲径 >男性85 女性90 総コレステロール値 関係ない HDLコレステロール値 <40 収縮期血圧 〉130 HbAlc 関係ない
66
現病歴 既往歴 自覚症状 家族歴 運動歴
67
1分間に体内に取り込める酸素の最大値
68
力✖️スピード
69
移動速度の二乗に比例
70
5年
71
きつい
72
シンスプリント 疲労骨折 アキレス腱炎 骨軟化症
73
進行方向に対する投影面積に比例 動く速度の二乗に比例
74
揚力
75
クロール60~70 平泳ぎ30~40
76
筋肥大
77
筋パワー
78
最大筋力
79
筋持久力
80
副木、清潔なガーゼまたは布で覆う
81
血行障害は筋痙攣の原因の一つで、テーピングする際は十分注意する
82
レジスタンストレーニングの種目のそれぞれの間に、30秒くらいのラン二縄跳びを挟む
83
変容ステージ セルフエフィカシー 意思決定バランス 変容プロセス
84
現在行っておらず、今後行うつもりもない
85
現在行っていないが、今後行うつもり
86
不定期に行っている、もしくは今後行うつもり
87
定期的に行っているが、まだ始めたて
88
定期的に継続してる
89
12対、31対
90
歩行運動、呼吸運動
91
肋間筋と横隔膜
92
年に1拍／分
93
運動強度が高くなるにつれて、収縮期血圧は高く、拡張期血圧は変化なし
94
242.1
95
運動中の事故・障害予防 主運動のパフォーマンスの向上 主運動に向けての心身の準備 体調の把握
96
ボブアンダーソン
97
筋や腱を伸ばす運動
98
PNFストレッチング
99
男性
100
下腿三頭筋の肉離れ